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終於又到了一年一次的全家出門旅行~~

久久一次的旅行當然要找個住起來舒服的

旅店這樣才不會掃興對吧~~

所以這次我們住的這間超值閣樓公寓 (Super Value Penthouse)

是我大學時期就來過的旅店,因為 服務態度好~

而且住起來也超舒服的~這次要旅行的地方

剛好在這間旅店附近當然要推薦給家人也來住看看囉~~

而且聽說這邊是可以全世界訂房

也太方便了吧！！不用在那邊找翻譯啦ＱＱ

超值閣樓公寓 (Super Value Penthouse) 的介紹在下面

如果有興趣到這附近玩的，不妨可以看看喔！

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

網美快速預訂酒店腿瘦如「牙籤」一碰到就斷 往下看…真面目現形

: 科技日新月異，只要一機在手，人人都能是「網紅」，不過想要紅得長久，擁有個人獨特的記憶點絕對是首要條件，大陸就有一名女子就靠著「一掰就斷」的「牙籤腿」來吸引無數眼球，雖然成功引起話題，不過批評的聲音卻遠大於讚美。

▼（圖／翻攝自微博）

事實上，愛美是女人的天性，瘦和美也時常被畫上等號，就連藝人張韶涵也跟上這股「牙籤腿」旋風，她還曾在社群網站上示範自己平時在家怎麼瘦腿，但她的腳實在過細，引起不少粉絲關心，勸她「健康最重要」。

（封面圖／翻攝自微博）

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沒時間運動？學會5招小空間運動 幫你降死亡率

: ▲鎖定加強姿勢與核心肌群的5招小空間運動，讓平常喊沒時間運動的民眾也沒藉口不動。（照/國健署提供）

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

要活就要運動，但國健署106年國民健康訪問調查結果卻發現，13歲以上國人有超過4成6身體活動量未達世界衛生組織（WHO）建議量，其中又以30歲至54歲為最不活動的族群；國內調查也顯示，國人不運動的前3大原因以「沒有時間」的4成6最多，其次為「工作太累」2成7與「懶得運動」近2成。

根據世衛組織的建議量，18歲至64歲成人，每周需進行150分鐘以上的中等強度身體活動。

國健署署長王英偉指出，而65歲以上的銀髮族，每周除了累計至少150分鐘中等費力運動之外，世衛組織另外建議銀髮族每周應進行3次促進平衡及防跌的運動。

國健署警告，聯合國指出身體活動不足已成為影響全球死亡率的4大危險因子之一，國人十大死因中就有癌症、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓及慢性腎臟病6項，占60%，均與運動不足有關，不運動除了增加死亡率，還會使肥胖的風險加倍。

王英偉強調，其實隨時隨處都可以進行身體活動或運動，不管是通勤或等候捷運、公車的零碎時間，每天只要累積30分鐘，就可達成世衛組織的建議運動量，只要運用「踏步爬梯」、「踮腳翹腳」、「抬頭抬手」、「手腳伸展」、「軀幹旋轉」等5招短時間的運動，時時都動，處處可動。

國健署委託物理治療師共同設計的這5招運動，以加強姿勢與核心肌群的小空間運動為主，平常沒時間運動的民眾可以參考：

第1招、踏步爬梯：隨處可做原地踏步，或走樓梯上下樓，可增加心肺耐力，每次進行5至10分鐘，可以分段累計至每天30分鐘。

第2招、踮腳翹腳：墊起腳尖、翹起腳板的動作，可以增加平衡力及下肢肌力，每次作10下，1天累計30下。

第3招、抬頭抬手：不要再作低頭族！拿起手機，左右手輪流，固定10秒，1天累積30下，增加上肢肌力，減少肩頸痠痛。

第4招、手腳伸展：進行上肢、手腕、腿部肌群伸展，每次作10下，1天累計30下，增加身體柔軟度。

第5招、軀幹旋轉：坐姿時，可以進行軀幹左右旋轉，每次作10下，1天累計30下，增加柔軟度，訓練核心肌群改善姿勢。

照片來源：國健署提供

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