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《生活保健》身體缺氧會生病！運動一下 健康有氧

 

來源：時報資訊 更新日期:2007/07/03 09:01 記者:【陳旻苹／台北報導】

 

為了推行有氧概念、找出較好方式幫助人體自然健康，有氧健康協會理事長 王祖武 醫師呼籲大家重視一氧化碳威脅，並且有效地增加身體的氧氣吸收量，藉由有氧運動與飲食，幫助人體更健康，尤其現在夏天在冷氣房中，每小時最好走動一下、透透氣，以免缺氧影響工作效率。

 

王祖武醫師指出，黑班、暗沉、肌膚老化、肥胖、高血壓、心臟病，甚至癌症，現代文明病大多來自人體缺氧，缺氧導致許多疾病。

 

有氧健康需靠環境、食物與運動， 王 醫師建議，平時環境通風最重要，空調過濾網需定時清洗，多喝水促進血液循環，運動採取三三三法則，即：每星期3次，每次至少30分鐘，運動時每分鐘心跳達130下。跑步、快走或韻律操皆可，依個人體力、時間來進行。

 

家中世代習武的李鳳山則提出養生除要鍛鍊身體，還要注意呼吸和作息。他建議最有氧的練功養生時間，是上、下午的11點到1點、5點到7點，4個時段，不用大量流汗，不耗氧就自然有氧。

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