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自我經穴按壓 可有效改善經痛

圖二

圖一

圖．文／戴嘉宏

常有女性朋友在每月一次的生理期，出現腹部疼痛難忍，甚至噁心、嘔吐、頭暈、頭痛、腹瀉、腰痠等不舒服症狀，統稱為經前症候群。

月經疼痛首先需要排除子宮內膜異位、子宮腺肌症、慢性盆腔炎，以及子宮位置屈曲等實質器官疾病，如果檢查都正常，以中醫觀點而言，則屬於寒凝、血瘀、氣滯，此時應以溫經散寒、活血化瘀、理氣止痛的藥物來治療，如溫經湯、少腹逐瘀湯，加減香附、延胡索、益母草、雞血藤等藥物。

自己平常也可藉由經穴按壓，促進子宮、卵巢氣血通調，緩和腹部肌肉收縮，可有效改善經痛症狀。

◎方法之一：以手指按壓4個經痛常用穴位，產生痠脹感：

●三陰交：小腿內側，足內踝凸出點直上3吋，約4指幅寬，脛骨內後側緣處，按壓時，會感到痠脹。

●足三里：髕骨外側凹窩下3吋，約4指幅寬，脛骨外側約1吋處，按壓此穴會感到痠脹。

●關元：肚臍下3吋處，約4指幅寬。

●氣海：肚臍下1吋半處，約2指幅寬。

◎方法之二：如果已經疼痛，可以暖暖包置於肚臍下方，溫暖腹部經脈可改善經痛症狀，但為預防過燙，需以毛巾包覆。

現代婦女往往工作家庭兩頭忙，壓力與日俱增，加上飲食不正常，過食冰冷烤炸，都是經痛的加重因素，因此除了少吃上述食物，並應調整工作步調、生活作息及控制情緒，則每月的好朋友都能來得順又不痛。

（本文作者為台北市慶和中醫診所院長）

自由時報-970216

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