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【生活健康你我他】糖尿病患冬天不運動 手指易發麻
2009年01月23日蘋果日報
很多糖尿病患擔心運動時會導致血糖下降而暈倒，因此不敢運動。北醫附醫復健科醫師曾頌惠表示，運動其實有助於減輕糖尿病患如手麻等症狀，包括控制血糖，血糖獲得控制後，也就能減少藥物的用量。但是，糖尿病患應慎選運動方式，曾頌惠醫師建議，除了快跑、快騎單車等太過激烈運動不適合外，病患其實可選擇和緩的有氧運動如健走、登山等方式，並持續運動30分鐘以上，藉以增加心跳，達到訓練心肺功能的目的。

騎單車做運動
另外，若是有膝關節退化症狀的糖尿病患很適合游泳、騎單車，對病患來說，在水中運動能減少膝關節的負荷，卻同樣達到運動的目的；騎單車時，則要注意坐椅高度的調整，並且應該慢慢騎，避免造成身體負擔。糖尿病患若能養成規律運動的習慣，保持身體新陳代謝功能的正常，藥物較能發揮療效，能減低對藥物依賴。
 
 
不要空腹運動
運動會增加血糖的消耗，因此糖尿病患勿空腹運動，避免因為血糖過低而暈倒的情形。曾頌惠醫師建議，糖尿病患在運動前，可先吃一些易消化的食物如吐司、高纖餅乾等食物，提升血糖。但是因為運動也會持續消耗血糖，因此，最好也能隨身準備像糖果、巧克力等甜食，如果在運動過程中，出現頭暈等血糖過低的症狀時，可以趕快補充甜食，提升過低的血糖。

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