修習打坐的參考＠靈魂之窗新語｜PChome Online 個人新聞台

2008-01-22 00:18:29| 人氣625| 回應1 | 上一篇 | 下一篇

修習打坐的參考

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對於筋骨缺乏活動的現代人，端坐椅子還是理想些，

如果您的腿血液循環不怎好，用端坐的姿勢即可，等到身心能調柔了，再嘗試著盤，放腿也應該輕搖動身體後，再緩緩地放開，按摩一會兒後，要將腿反過來也按摩一會兒，讓另一側的肌肉也伸展一下。起身之後要走動一段路，使各肌肉群協調一下，也順便舒暢一下腿的血液循環。

單盤是不宜長久的，可以試著換腳盤，但是通常人們只會習慣盤一側，這樣久了脊椎會側彎，骨盤與頸椎都會歪斜。等到年紀大點的時候，筋骨容易有問題，生活起居會相當困擾。

禪確實要腿功，沒有腿功，只能短暫地坐，假以時日，身體的問題會帶來一些困擾的。

所謂的腿功，就是肌肉要能充分延展且充分緊湊。也就是tention與Extention都要OK。而頸、肩、腹部、背部也都要有足夠的彈性曲度與收束力。

因此，對於缺乏筋骨活動的現代人來說，初期用端坐椅子來代替盤腿還是較為理想與方便的姿勢。

(端坐不交足, 身體要貼著椅背，肩胸要鬆，肘要能墬，腳要能放鬆於地。)(可以參考捷運的椅子深度與高度)

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台長：麥粥

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