中午曬太陽狂增骨密度　小心癌症先上門

 

醫師呼籲民眾別為預防骨鬆，在中午外出曬太陽。資料照



為預防骨質疏鬆，醫師多建議應喝牛奶，並適度補充小魚乾等富含鈣質食物，且配合適度日曬，以增加體內維他命D，但網路近來流傳若要增加體內維他命D，應在中午陽光較強時外出，對此說法醫師澄清，台灣四季陽光充足，不需要中午外出曬太陽，這樣可能反提高皮膚癌風險。高雄長庚醫院皮膚科主治醫師蔡文騫說，需要中午外出曬太陽的情形，應該是在挪威等日照時間短的高緯度國家，另外有此需要的人，可能是在印度的偏遠地區，因當地人食物短缺、營養不良，才建議中午時外出曬太陽提高維他命D。蔡文騫表示，台灣夏季陽光紫外線危害高，若長期曝曬，或是在強烈陽光下長時間工作，易造成皮膚快速老化，或增加皮膚癌風險，建議當陽光紫外線已達過量級或危險級時，每天上午10時至下午2時盡量不要外出，要外出也應做好防曬，如戴寬邊帽子、穿長袖衣物，並塗抹防曬乳等，以免皮膚曬傷。至於在台灣要曬太陽多久，蔡文騫說，有醫師呼籲每天曬15到20分鐘，但這是依紐西蘭的研究結論，若要達到國健署建議每天維他命D應攝取400國際單位，不如直接補充維他命D較為方便，也不用擔心曝曬陽光過度或不足。（沈能元／台北報導） 

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