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如果是因為睡不著而熬夜，雙和醫院睡眠障礙特診醫師劉文德表示，其實可從運動著手，除了能助眠，也可以改善因下半身水腫而導致的呼吸中止症問題，尤其晚上晚餐過後半小時左右，可以散散步消耗身體多餘水分，晚上較好入眠。每個人體質不同、睡覺習慣也不同，雙和醫院睡眠障礙特診醫師劉文德表示，有些人可以晚上8~9點就睡，但有些人晚上12點後才睡得著，建議依自己隔天需要起床的時間，計算出一個自己可接受、固定的睡覺時間，這樣長期下來，一到那個時間，身體自然就會想睡。很多人有熬夜習慣，不要以為熬夜的後果只是累了點，其實經常熬夜可是很傷身的，雙和醫院睡眠障礙特診醫師劉文德表示，就西醫觀點來看，熬夜不是以幾點睡覺來定義，而是以隔天精神狀態來論斷，也就是說，如果影響隔天的精神，就代表熬夜，長期下來會導致5種病症，趕緊來看。(張雅淳／台北報導)1.荷爾蒙異常：熬夜會影響荷爾蒙分泌，女生的生理期可能會異常、甚至子宮老化，男生性功能會變差，嚴重還會勃起功能障礙。
2.心血管疾病：睡眠不足會造成交感神經過度興奮，血壓會飆高，甚至引發心血管疾病。
3.快速老化：睡不飽會影響肝、腎功能，再加上如果有呼吸中止症，長期缺氧會造成器官快速老化。
4.體重超標：如果睡眠不夠，會比較容易想吃東西，體重自然就會超標。
5.記憶力變差：精神不好，很容易反應變慢、忘東忘西，可能會嚴重影響工作能力。出版時間：00:05更新時間：18: 32更多有趣的報導，請上吃喝玩樂蘋果花粉絲團

常熬夜可能會提高心血管疾病風險。高大鈞攝

精神不好，很容易反應變慢、忘東忘西，影響工作能力。

散散步消耗身體多餘水分，晚上較好入眠。

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