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失業壓力大 憂鬱防治保健康

(健康醫療網／記者林怡亭報導)

有位26歲的阿凱，大學畢業後做過幾份工作，無業兩年。父母態度從初始的安慰鼓勵，逐漸變成冷嘲熱諷及批評斥責。阿凱心情低落了一個月，故到精神科就診，主訴：「父母天天在家叨唸，沒人了解我的痛苦。我氣他們，氣這社會，更氣自己… 鬱悶提不起勁，不想出門，沒辦法找工作。」

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失業死亡風險增加 注意身心健康



台大醫院新竹分院精神醫學部陳頌威醫師表示，悶經濟之不確定年代，失業已非罕見。而失業者與受雇者相比，「生病」與「死亡」的風險皆提高近兩倍。失業後第一年風險最高，第二年後風險逐漸下降。所以，失業者更應注重保養身心健康！

三層面保養 失業也可以不失去生活



留得青山在，不怕沒柴燒。陳頌威醫師說明，失業本身是「失落」的「壓力事件」 ，會經由三層面機制影響健康，建議特別留意此三層面的保健之道。

一、心理機制︰



工作除提供經濟收入，亦提供認同感、安全感、成就感、人際接觸等心理回饋。失業造成的失落挫折會導致憤怒，壓抑憤怒會產生憂鬱。憂鬱的「情緒」會影響下視丘、腦垂體、腎上腺系統，進而引起全身自律神經失調，導致慢性疾病。建議失業者善用「多出來的時間」，求職之餘，一方面修養心理，二方面保養身體，為下一個工作修跳蛋影片教學youtube養更具韌性的自我，理性調整思考方式，儘量不陷入負面情緒，保持樂觀積極態度，找到工作機會也會較大！

二、行為機制︰



人們可能以喝酒、少運動、飲食不均、抽菸、成癮、衝動行為等「不健康行為」來舒緩壓力事件造成的「情緒」或轉移注意力。特別注意，失業者在宣洩或壓抑「憤怒」時，可能出現攻擊他人或傷害自己的行為。建議失業者停止自責怨嘆，對自己好一些，嘗試培養健康行為以休閒舒壓，如散步運動、陪伴親友、休閒娛樂、學習新知等。

三、物質機制︰



失業時為了節省開支，食衣住行育樂一切從簡。生活水平下降可能會面臨營養不均、飲食不潔、衣物保護不周、環境擁擠髒亂、照明不足、汽車改腳踏車、遷居治安不佳區域等問題；結果可能造成感染疾病、心血管疾病、意外災害等健康問題。失業者宜精明謹慎地節省，把錢花在刀上，儘量維持生命健康安全之基本開銷，如健康飲食或清潔環境。

留意憂鬱症狀 切莫自我放棄

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陳頌威醫師提醒民眾，宜留意身邊失業者是否出現兩周以上憂鬱症狀，如悲傷情緒、興趣減退、食欲變化、失眠或嗜睡、激動或遲滯、疲倦、無價值感、罪惡感、專注決斷能力減退、自殺意念等。憂鬱心情容易使人悲觀，想不到解決出路。親友除關心陪伴外，也可考慮求助精神醫療的專業協助。也呼籲失業者切莫失志，應注重保養身心健康，守住人生基本盤，才能再創契機！

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