哈哈~我ㄑ找ㄌ一些減肥秘訣 = =///＠☆[固執〃任性]*做自己

2007-05-07 19:41:59| 人氣88| 回應4 | 上一篇 | 下一篇

哈哈~我ㄑ找ㄌ一些減肥秘訣 = =///

推薦 0 收藏 0 轉貼0 訂閱站台

我給你我吃東西ㄉ方式讓你參考看看..
早上起床我會先喝500c.cㄉ溫開水(讓肚子開始運作好消化吃進去ㄉ東西..也可以排便)
30分鐘後吃早餐-1脫脂膠原蛋白牛奶+燕麥片+高纖餅乾or蘇打餅
2 脫脂膠原蛋白牛奶+煙燻鮭魚三民治(有一種專門賣三民治ㄉ店.是屬於咖啡店ㄉ那種..是用全麥吐司+一大推生菜+酸黃瓜醬!!完全不用油!!
吐司也沒有塗奶油..不過蠻貴ㄉ..1個要70元)
然後就是午餐-1飯多多少少吃一點4分之1碗就好ㄌ(可以幫助燃燒脂肪)+蔬菜+一顆蛋+少許水果
2麵食一碗+少許水果
魚也可以多吃歐..吃魚不會胖但是魚皮不要吃(脂肪高)
每天一顆蛋可以補充女生因為減肥而流失掉所需要ㄉ蛋白質歐..(才不會掉頭髮)
晚餐我通常都沒有再吃..因為吃這樣就很飽ㄌ..如果真ㄉ餓ㄌ的話我會喝牛奶(上述ㄉ那種.)我也是一個愛吃零食ㄉ人..有時餓ㄌ我會吃小S廣告ㄉ〝輕体瞬間〞ㄉ餅乾(綠茶口味ㄉ..裡面有茶多酚..纖維)..家裡一定會有高纖餅乾..蘇打餅..植物no優..每ㄍ星期1我也會好好放鬆自己一下!會吃一塊巧克力蛋糕(我超愛吃巧克力ㄉ!)
運動-1我每天會跳跳繩300下+仰臥起坐(從20下開始做一天增加一下)+抬腿15分鐘(跳繩會使小腿有肌肉..所以要抬腿)+搖呼拉圈15分鐘(不過要小心ㄉ搖歐..不要太大力)沒有呼拉圈ㄉ話..左右轉腰(可以一邊看自己喜歡ㄉ電視一邊做歐)
2或者是到外面散步30分鐘+仰臥起坐+抬腿+呼拉圈
每天我一定會喝2000c.c左右ㄉ白開水..(切記少喝冰冷ㄉ飲料-會有小腹!!)
飲料最好都不要喝..蠻傷身ㄉ歐..
我3天瘦ㄌ1公斤..加油瘦下去!!

我要檢舉

#我要減肥~~~

台長： ♥:::柚子▪▫〞

人氣(88) | 回應(4)| 推薦 (0)| 收藏 (0)| 轉寄
全站分類: 不分類

回應(4)

推薦(0)

我要回應

ㄚ侖

ㄏ　ㄏ
窩　也　來　試　試　．．．　
一　起　加　油　ㄅ　～

2007-05-07 20:17:10

版主回應

嗯嗯 ~

一起減肥 ~

哈哈 ~

2007-05-08 18:21:17

另一半

人如果胖就要承認這樣不會很痛苦麼均衡飲食多運動多喝水不就好惹麼 (小胖子)

2007-05-08 20:54:01

版主回應

我哪有胖~

我很瘦辣~

2007-05-09 10:43:36

堅持不放棄

他在安為自己＝ˇ＝　　　不能說胖只能說豐滿！

　　　　　　加油ㄅ～　　　

2007-05-13 09:31:58

版主回應

我沒有在安慰自己辣~

2007-05-16 14:24:24

堅持不放棄

加油　　你ㄉ豐滿永璿能接受！

2007-05-21 23:40:06

版主回應

尼欠揍阿~

小心我打死你喔!

2007-05-23 10:46:39

* 回應人：

E-mail：

悄悄話：

否是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)

回應內容：

* 請輸入識別碼：

請輸入圖片中算式的結果(可能為0)

(有*為必填)