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【春節特輯】過年吃太油？ 營養師：年菜這樣吃才健康

【健康醫療網／編輯部整理】放年假期間，不少人從初一吃到初五，體重在春節期間飆升，往往在收假時站上體重計才懊悔莫及！營養師指出，年菜雖然精緻油膩，但只要掌握訣竅、聰明選擇食物種類，就能夠樣樣都品嚐，不怕吃進過多精緻飲食對身體造成負擔。

年菜精緻油膩 挑著吃不怕胖



營養師夏子雯指出，應酬、尾牙、吃年菜，菜的道數都比較多，不同的菜式飲食原則也會有所區分，像是用澱粉勾芡的菜色，就可以用筷子剔除再吃下肚；油炸類的食物，也可以先把粉衣剝除減少熱量攝取。不少家庭或是餐廳餐桌上都會出現整甕的雞湯，夏子雯建議喝雞湯時記得挑掉雞皮，並撈掉上層的油脂，以免吃進過多動物性脂肪，造成身體負擔。

呷魚呷肉也要配菜佮



老人家往往告誡子女「呷魚、呷肉，也要配菜佮」，意即吃魚、吃肉也要吃蔬菜，一句俚語就體現飲食均衡的概念。夏子雯指出，過年大魚大肉難免，像是紅燒蹄膀就應該把肥肉剝除，挑瘦肉來吃。吃進大量動物性蛋白質的同時，一定要記得多吃蔬菜，蔬菜中的膳食纖維，不僅可以帶來飽足感，也能減緩血糖上升的速度，更能促進腸胃蠕動。

油飯難消化 多吃護胃食物



夏子雯提醒，年菜常會出現油飯，但由於糯米較難消化，加上餐中已經出現太多動物性油脂，腸胃消化不好的人應該少吃，以免腸胃不適；此外也可以多吃秋葵、皇宮菜、木耳等富含果膠的食物，因為能保護胃壁的蔬菜，可以減輕腸胃的負擔。

帥翻！統一獅女孩日 王子邱勝翊來了

記者王怡翔／綜合報導

中華職棒統一獅將在15～16日結合Uni-girls新企劃再次推出「女孩主題日」活動，將再度邀請上半季因下雨無法開球的人氣偶像王子邱勝翊到場，完成未完待續的開球初體驗。

▲王子邱勝翊將再次為統一獅開球。（圖／統一獅提供）

為了讓球迷能夠一睹王子邱勝翊開球，統一球團特別於第二波的女孩主題日活動再次邀請王子擔任開球嘉賓，王子也非常爽快答應，當天除了要擔任開球嘉賓之外，也會在局間前往觀眾席拋送自己職棒初登板的紀念簽名球與球迷互動。

能夠再次到球場與大家見面，王子表示真的非常開心，自己已經做好準備，正好弟弟邱宇辰日前也為了電影宣傳受邀為職棒開球，相信自己的開球表現不會輸給弟弟，希望16日大家都可以再次到澄清湖棒球場為他加油。

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