有一個可愛的孩子是許多夫婦的願望，但由於她們的身體條件差，這是很困難的。但對於準備懷孕的人來說，從平時的生活中照顧身體，幫助身體處於最佳狀態是非常重要的。此時，通過吃黑豆糯米粥、雞蛋、銀魚和其他高營養的食物是非常重要的。讓我們來看看這些美味的方法和營養價值。
(1)黑豆糯米粥
豆類當中含有豐富的植物雌激素，在備孕期間多吃點豆類，能夠改善黃體功能不足的問題，並且也可以促進卵泡發育，對受孕是非常有幫助的。說到備孕食譜30天這個話題，在備孕期間，女性朋友可以多吃點黑豆糯米粥，既營養又利於備孕。
(2)海帶黃豆魚頭煲
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同樣的原理，海帶當中也含有豐富的植物雌激素，在備孕期間多吃點黃豆能夠促進雌激素分泌，幫助成熟卵子的排出，再加上海帶、魚頭都是營養豐富的食物，備孕期間多吃點總是沒有錯的。
(3)雞蛋銀魚炒菠菜
這道食譜涉及的材料有雞蛋、銀魚、菠菜以及橄欖油等。備孕食譜30天有哪些?我們知道菠菜、銀魚等都是補充葉酸的食物，而葉酸在整個孕育的過程中都十分重要，同時也是孕婦所必備的營養成分，因此在備孕時多吃點菠菜銀魚等效果是非常好的。
(4)海鮮粥
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海鮮粥當中涉及的材料也有很多，其中胡蘿蔔、蝦、豬肉等都需要有，這些食物當中都含有豐富的蛋白質和維生素，另外鋅、鈣、硒等礦物質都有很多，對增強精子活力都是很有幫助的。因此對於備孕當中的年輕男女，多吃海鮮粥是不錯的。
備孕的過程中進行飲食調理能夠保持身體有更好的狀態，而飲食調理也是備孕期間必須的經歷，希望無論是男方還是女方，在備孕期間都能夠多吃點對受孕有幫助的食物，相信堅持一段時間後一定會迎來好“孕”的。千萬不要以為備孕當中飲食調理不重要，如果女性沒有良好的體質去迎接好“孕”氣，身體不佳的情況下很有可能會發生危險的。
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