很多人都想減重，卻也都有失敗的經驗。家醫科醫師魏士航分享他的體重曾高達90多公斤，試過健身、打瘦瘦針都失敗，後來他發現最重要的就是要吃對早餐，以211餐盤為基礎下，他在8個月甩肉20公斤，也提醒早上若時間太趕，可吃茶葉蛋補充蛋白質，澱粉則推薦地瓜，份量不少，又有飽足感。

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魏士航在YouTube頻道《初日醫學 - 宋晏仁醫師 x Cofit》發佈影片表示，他從小就胖，他記得國小時在操場集合，因跟同學說話，被台上老師當眾指著大喊「那個穿白衣服的胖子不要講話」，肥胖因此在他的心中埋下陰影，成年後體重更突破90公斤。

魏士航表示，他試過很多種減肥法，曾瘋狂健身運動，事後卻因飲食代償復胖，也打過瘦瘦針，卻出現一周無法排便的副作用，不得不放棄，後來發現吃得對才是最重要的，尤其是要吃對早餐。

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