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常聽到「女生都有第二個胃，一個用來裝正餐，另一個用來裝甜點。」香甜可口的草莓蛋糕、鮮豔欲滴的馬卡龍都是很多人最愛。但愛美的女性不免擔憂，吃那麼多甜點恐會發怕，但甭擔心，只要善用4秘訣，吃甜點還能瘦身，特別是早上吃甜點還能維持窈窕身材呢！

別再羨慕日本大胃王辣妹曽根（ギャル曽根）狂吃10幾個生日蛋糕、多枝「丸子三兄弟」卻依然保有纖細身材，看她大口滿足的模樣，實在讓想吃甜食又怕發胖的人心癢癢。但可知，吃甜食居然也能瘦身，據日本Modelpress新聞報導，能實現瘦身與減肥兩全其美的秘訣。

1、早餐吃甜食：有沒有搞錯，透早就吃甜的！據以色列特拉維夫大學的醫學研究指出，早餐食用平均卡路里、有糖分的食物反倒比食用低卡路里、無糖分更能甩肉。實驗以兩組對照組相比，32週之後，原本食用低卡路里，無糖分早餐的一組測試者在恢復普通飲食之後，不僅出現了反彈現象，且體重也有所增加，反倒是而食用平均卡路里、有糖分的那一組測試者，體重反而降低了很多。

2、巧用香料：印度料理不免都會有香料，事實上，香料如運用得當還能有效減肥呢！如肉桂油能夠有效降低血糖、膽固醇與中性脂肪等；而小荳蔻能夠有效促進脂肪燃燒。

如將肉桂油加入咖啡，或者輕灑在法式吐司、甜甜圈上，不僅能增將口感，品嚐起來更美味！而小荳蔻則特別適合冰淇淋、奶茶等。但醫師提醒，香料也是要適當，如過量食用話，會對身體產生危害。

3、甜點先去油：有些甜點固然是炸過以後更美味，如甜滋滋的甜甜圈，但如想盡情地享用多拿滋而不增胖，建議先把甜甜圈的油去掉再吃。營養師建議，。不妨加熱器皿中鋪上一層防熱紙，再蓋上保鮮膜，用微波爐加熱一下，便可有效去油。如直接將甜甜圈放在舖有鋁箔的烤麵包爐內，僅需加熱1分鐘，就能夠很好地去除油享美味。

4、吃甜點配茶喝：許多人吃甜點都會搭配咖啡或茶。但營養師指出，喝茶可能更有效，建議吃甜食時，不妨搭配喝普洱茶或者黑豆茶，有助抑制卡路里及糖分吸收。

普洱茶中富含聚合型兒茶素，能加快脂肪代謝、抑制糖分吸收；黑豆茶因含有水溶性植物纖維，除能夠預防便秘，還可以有效抑制脂肪及糖分的吸收、堆積等，特別是用烘乾過的黑豆來泡茶，味道清香又甘甜，也更為營養。

雖說有效運用方法，吃甜點也能不發胖，但是想要減肥、成功瘦身，還是決定於當事者的毅力，除飲食均衡外，也要定期運動。謹記減重撇步「聰明吃、快樂動、天天量體重」，三管齊下，保證不久就能擁有健康窈窕身材。