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下面附上一則新聞讓大家了解時事

「做對的事」 何志偉宣布參選

中國時報【林縉明╱台北報導】

北市士林大同區立委將辦理補選，民進黨內多人表態爭取提名，市議員何志偉4日公開發表參選立委補選聲明，何志偉指出，自己經歷8年市議員準備最久，且主動不連任市議員，過去實現的政見就是最好的履歷表。對於柯綠合作問題，何志偉認為，沒有柯黑、柯粉問題，市民在意的是把事情做好。

士林大同立委補選，民進黨中央將徵詢有意角逐人選後，經評估採取徵召方式提名，早已表態爭取提名的市議員何志偉，獲得該選區34位里長連署支持，何志偉昨下午於海光宮前宣布參選立委補熱銷排行榜選，現場湧入數百名支持者到場，有如選舉造勢活動。

何志偉指出，擔任議員8年期間，爭取建置Ubike、泡腳池、學校耐震補強等建設，在市民朋友支持下一起做到了，實現當初政見的承諾，這就是他的履歷表，相信提名小組及選民的智慧，讓他有機會繼續為民服務。

對於黨內多人有意爭取立委補選，何志偉認為，民進黨在最艱困的時候，任何人願意出來承擔責任，都給予最大祝福，但他對自己有信心，未來不管誰出線，應秉持團結理念，保住重要的1席立委。

此外，傳出民進黨有意與市長柯文哲合作，且柯陣營動作頻頻，柯幕僚「學姊」黃?瑩、市府發言人劉奕霆遷戶籍到該選區，對此，何志偉表示，最大的敵人是自己，對於優秀年輕的參選人願意承擔給予祝福。

針對柯綠合作議題，何志偉強調，每一個人都是合作的關鍵人物，相信提名小組的智慧，在市政的運作上面，每一位優秀的參選人都可以是最美好的橋樑。

媒體問何志偉是柯黑還是友柯，何志偉表示，柯黑、友搶先看特價商品柯如何定義不清楚，他只知道做對的事，對民眾而言沒有柯黑和柯粉，把事情做好最重要。

坐著這樣呼吸5次，根除全身疲勞倦怠、肩頸痠痛！

【早安健康／呂薏萱報導】時常覺得全身疲累、倦怠的人很多，因為長期疲勞而花大錢購買營養保健品、按摩等紓解疲勞方式的人也不少，但究竟有沒有能夠不花錢就消除疲勞、改善身體病痛的方法呢？近期日本網購平台Amazon及紀伊國屋書店的暢銷書《史丹佛式，不會累的身體（暫譯）》，其中介紹的方法「IAP呼吸法(Intra Abodominal Pressure，腹內壓)」，更得到許多讀者良好反響，改善了許多人的病痛、疲勞問題！

IAP呼吸法可以改善什麼？
IAP呼吸法主要是藉由姿勢的調整，讓身體避免浪費多餘的體力。IAP呼吸法的原理也十分淺顯易懂，首先藉由呼吸提高腹部壓力，讓身體中樞腹部穩定之後，不但身體會變得比較安定，中樞神經與身體的連結也會更順暢，身體自然而然也會處在「最佳狀態」，用一個單詞來形容的話就是「良性循環」，幫助改善疲勞、姿勢不良、淺層呼吸等問題。

如果讀者們覺得這些聽起來有點空泛的話，那就以「駝背」這件事來舉例吧！駝背不只是姿勢不良，更可能帶給身體莫大的傷害。例如頭部的重量平均在5公斤上下，在駝背的時候，身體因為必須努力保持身體的平衡，所以會多消耗力氣去負擔一些不必要的重量，長期下來就會造成肩頸痠痛的問題。

另外在駝背的情況下，駝背的姿勢也可能壓迫到內臟，而導致胃食道逆流等現象。因此維持正確的姿勢，不只可以改善疲勞問題，還可以讓我們身體更健康，如果是有以上困擾的朋友，不妨可以一起試試看IAP呼吸法。

IAP呼吸法與傳統的腹式呼吸有什麼差別？
《史丹佛式，不會累的身體（暫譯）》作者山田知生，是一位擁有15年以上體育藥局豐富的臨床經驗的權威。他認為傳統的腹式呼吸與IAP呼吸法最大的差別在於，傳統的腹式呼吸在吐氣的時候，腹部會呈現凹陷的狀態，而進行IAP呼吸法時需要用力撐住肚子，所以腹部會呈現飽滿的狀態。

IAP呼吸法要如何做？

在長期累積疲勞的情況下，身體很容易出現異狀，嚴重的話甚至可能會過勞死，，而IAP呼吸法可以幫助我們減輕身體的負擔，它的做法也十分簡單：

1. 放輕鬆，讓耳朵與肩膀平行，肚子和腿以及膝蓋內側都呈現90度，並將手平放在腿上，接著將兩手的食指、中指，以及無名指往內折，然後再重新放在膝蓋上。
2. 接著將兩手輕輕地往腹部方向沿著大腿滑動，輕輕地把手指插在鼠蹊部。
   
3. 用五秒鐘的時間慢慢地吸氣，用足以把剛剛在鼠蹊部的手指推出去一般的力氣，讓腹部感覺像吸飽空氣一般（腹壓升高），這時候肩膀要記得放鬆，不要用力才會讓橫膈膜比較容易下降。
4. 然後再將剛剛吸入的空氣，用5~7秒的時間緩緩吐出來。重點在於，在吐氣時保持腹部膨脹的感覺，接著在氣全部吐出來之後，再回到第三步驟。
   
5. 最後重複第三步驟跟第四步驟的循環五次之後就完成了。

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