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下面附上一則新聞讓大家了解時事

深層睡眠多久才夠？

許多人會配戴一些睡眠裝置入睡，想藉以瞭解自己的睡眠狀況，一覺醒來發現「咦，明明睡了8小時，但深層睡眠卻不到1、2小時」這樣是正常的嗎？長庚醫院專任臨床心理師吳家碩表示，根據臨床觀察，若深層睡眠佔整體睡眠時間的15%至20%，就算是正常範圍喔。

人的睡眠是呈現週期性的波動，通常會由淺睡開始，慢慢進入深一點的淺睡，接著進入熟睡階段，再慢慢轉成淺睡，進入快速動眼期 (REM) ，這一個週期可能花費90至120分鐘，整體夜間睡眠可能會有4至6個睡眠週期。

然而，熟睡到底應該睡多久才是正常呢？吳家碩心理師表示，其實睡眠的比例會依照年齡而稍有不同，但一般成年人來說，若夜間睡眠中有15至20%的熟睡期，就屬正常範圍。若以睡眠8小時來看，若深層睡眠的時間落在72至96分鐘都算正常。

吳家碩心理師補充，一般來說，在睡眠的前半夜會有比較多的深層睡眠，讓身體能徹底的放鬆休息；而在睡眠的後半夜則有比較多的快速動眼期，此階段是身體進行情緒與記憶的處理。

然而，吳家碩心理師也提醒，一般市面上家用的睡眠穿載裝置，僅能偵測睡眠期間的活動、脈搏或是血中含氧量來推估睡眠狀況與週期，並無法完整反應真實睡眠的狀況（真實的睡眠階段需要透過腦波才有辦法測得喲！）；因此，睡眠穿載裝置的結果僅供參考，建議大家養成規律作息，就能幫助自己睡的更好喔。

睡眠相關問題，建議諮詢「睡眠中心、精神科、身心科」

更多資訊請上睡眠職人粉絲團https://www.facebook.com/craftsleeper

圖文創作：健談

專家諮詢：台灣心理健康發展協會理事長暨長庚醫院專任臨床心理師 吳家碩



史岱文森高中晚會 嘉賓雲集 華裔家長支持考試錄取

史岱文森高中(Stuyvesant High School)家長會20日在曼哈頓華埠金豐大酒樓舉行第15屆新春晚宴暨籌款晚會，近千家長出席支持。眾多華裔家長們表示，作為紐約最好的高中之一，史岱文森高中為孩子們提供了全方面、有深度的學習機會。他們支持通過統一入學考試選派最優秀的學生進入學校，以保證最優秀的學生進入該校。

當天春宴暨籌款晚宴上，史岱文森高中校長康崔拉斯(Er活動商品特惠ic Contreras)歡迎家長到來，並感謝長期以來家長們的支持。他表示，家長會每年一度的春宴已經成為學校傳統，慶祝一年以來學校師生取得的傑出成就；通過家長們和社區各界人士的支持，學校將有能力為學生們提供更多優秀的學術、體育及課外項目。

史岱文森高中華人家長會會長梁春英表示，家長會今年目標籌款15萬，款項將用於支持學校學生活動及課外活動。對於一直以來熱議的特殊高中錄取制度改革，前家長會主席陳莉紅表示，通過考試成績錄取優秀學生入特殊高中，是當前最為公平的方式；通過這種方式，也可以保證最優秀的學生進入學校，讓學校保持高水平教學。

紐約市公益維護人詹樂霞(Letitia James)，曼哈頓區長高步邇(Gale Brewer)，市議員陳倩雯，州眾議員寇頓(William Colton)、白彼得(Peter Abbate)，州參議員艾維樂(Tony Avella)等眾多民選官員當日亦到場支持。

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