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荷蘭逮7嫌 阻止潛在恐攻

編譯組／綜合外電報導情趣禮品玩具

荷蘭當局27日逮捕7名涉嫌策劃「大規模攻擊行動」的男子，及時阻止可能的恐怖攻擊；根據檢方聲明，核心人物為1名出生伊拉克的34歲男子，曾在2017年出國企圖加入伊斯蘭國（IS）組織而遭定罪。

遭逮捕的嫌犯中有3人因企圖加入外國武裝組織，曾遭到拘留；7人年齡介於21至34歲之間，來自阿納姆和首都阿姆斯特丹等地，目前分別被拘留在4個地點，於28日接受審判。荷蘭檢方堅信，經過幾個月的偵察行動，及時「阻止了一成人網推薦場恐怖攻擊」。

檢方聲明指出，嫌犯涉嫌在荷蘭發動重大恐怖攻擊，積極尋找AK-47攻擊步槍、手槍、手榴彈與炸彈背心等材料，且準備工作已到最後階段；其中1名嫌犯更稱，希望造成「重大傷亡」，但警方並未透露嫌犯計劃攻擊的目標。

經過幾個月的偵察，荷蘭警方逮捕7名企圖策劃恐怖攻擊的嫌犯。圖為荷蘭警方公布的27日逮捕行動畫面。（達志影像／美聯社）

糖尿病機率降29％！正確健走3原則效能最高悄悄瘦

【早安健康／賴筱茜報導】談到減肥，第一個想到的可能是飲食控制，事實上，運動也是減肥的重點之一，且有越來越多證據顯示，運動和健康息息相關。美國華盛頓大學研究指出，每天走路多於3500步，罹患糖尿病的機率會比不常走路的人降低29%。衛生署則建議，每天健走1萬步，才能維持足夠的運動量。然而，健走方式不正確，將影響肌肉平衡與靈活的強度表現，可能會讓減肥效果大打折扣。

每天若能花費30分鐘，秉持「抬頭挺胸大步走」的原則來健走，久而久之便能增強體能、維持體態。以下將介紹

走路姿勢的三項原則

，以達運動的最佳效能。

1. 手部擺動：
   雙手握拳，讓手臂呈90 度、自然地前後擺動。注意，擺動的高度不能超過肩膀。
   
   
2. 腰臀姿勢：
   抬頭挺胸縮小腹，並將臀部提高，收緊骨盆，才能在健走過程一併消除小腹贅肉。
   
   
3. 行走方式：
   跨步時先以後腳跟著地，再依序讓腳底和腳趾著地，以雄赳赳氣昂昂的方式往前移動，另外，膝蓋最好保持微彎，以免受傷。

健走是最簡單且幾乎不受外在限制的運動，可以輕鬆落實在生活當中，利用上班途中多走幾步路，或者搭乘大眾運輸工具以增加活動量，健走時，建議隨身攜帶計步器，計算走路步數，並透過數據調整運動量，進而養成習慣，力行健康生活。

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