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下面附上一則新聞讓大家了解時事

南部辦桌94狂！新人發巨無霸棉花糖、烏魚子當扇子

: 南部的流水席一向豪華又好吃，有網友就PO文，新郎新娘竟拿超大棉花糖，就像釣魚一樣任賓客抓，就連桌上的冰淇淋也是一人一桶，有網友就說，南部辦桌一向超有創意又霸氣，超想參加！

▼（圖／翻攝自《爆料公社二館》）

這顆鱷魚頭燉補湯擺上桌，喜宴馬上增添野味，甜點時刻也沒漏氣，新鮮現削水果、布丁，一共鋪了6層，大大的水果盤光看就飽了，南部流水席菜色五花八門拼創意，也難怪每每網友把霸氣菜色PO上網時，都引來超高點閱率。

（封面圖／東森新聞）

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自己坐著拉拉腳，消水腫勝過按摩機還能解腰痛

:
【早安健康／張承宇報導】明明不胖卻老是下半身水腫？買了一堆消水腫的道具，卻因為用不習慣，最後還是堆在角落生灰塵，身上的水腫也一點沒消？日本瑜珈老師建議，每天3分鐘的伸展動作，就能消除下半身水腫、幫助美腿，而且連腰痛也可能改善！

不用買按摩機，定期動動腿就能消腫

日本知名瑜珈老師森和世表示，多數人的腿雖然不胖，卻可能因為水腫問題而看起來特別臃腫，許多人更會為了瘦腿購買按摩機，希望能夠讓水腫消退。不過，按摩機不但價格高昂，森和世更認為，比起機器按摩，自己養成正確的動腳習慣，才是改善下肢水腫的好方法。

對此，森和世建議可以進行簡單的坐姿伸展，幫助拉伸大小腿內側、促進血液流動，也能提高身體柔軟度。另外，坐著拉腳的動作也能鍛鍊體幹，幫助增進背肌及腹肌肌力、端正姿勢、改善腰痛，一天只要3分鐘，養成每天做的習慣，3周就可能感受到變化！

日本早稻田大學運動科學學術院教授金岡恒治也認為，雖然鍛鍊體幹無法從根本解決腰痛，但透過強化背肌、橫腹肌等部位肌力，可望加強肌肉的支撐、穩固力量，讓腰部更加穩定，幫助減輕疼痛。

每天3分鐘改善姿勢消水腫，擁有美腿還能抗腰痛

1. 端坐在椅子上進行腹式呼吸，有意識地感受腹部起伏。
   
2. 一邊吐氣一邊將左腳慢慢朝右斜上方伸直，並用雙手扳住左腳腳底。如果用手搆不到，也可使用毛巾套住腳底輔助。
   
3. 再一邊吸氣一邊將膝蓋放鬆，再吐氣將膝蓋打直，重複約10次。做完以後換腳以同樣方式進行。
4. 習慣以後可以挑戰進階難度，在伸展左腳的同時，右腳也同時打直朝向地板伸展。
   

注意
．腰痛膝痛的人應視自身情況，在不會痛的範圍內做。
．動作以能夠舒適伸展為主，不可勉強。
．伸展時如果有銳痛感，可減少維持時間。

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