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極致夢幻！色彩在牛奶中大爆炸 網友：這是星辰生滅的過程？

攝影團隊Macro Room非常擅長微距攝影，從一般人不會注意到的事物中，拍出許多震撼人心的作品。這次他們要拍攝顏料在牛奶中的變化，不同尋常又迷幻的美，讓許多網友沉醉其中。也因為畫面實在太震撼，甚至有人表示：「這好像星辰生滅的畫面！」。

▼（圖/翻攝影片）

表面張力是指液體具有一種使表面積收縮的力量。不同液體之間的表面張力也各不相同。顏料剛滴入牛奶時，顏料與牛奶處於平衡狀態，放入沾有洗潔精的棉簽後，牛奶中間的「張力」被破壞，於是顏料就被四周的表面張力牽跑了，形成了一次美麗的色彩之舞。

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擔心練成金剛芭比、運動前後怎麼吃？3大運動Q&A一次解答

【華人健康網圖文提供／高寶書版】Q1：如何練出線條，但不要有肌肉？

A：其實肌肉每個人都有，只是明顯或不明顯而已。每天都有不少女孩詢問我到底應該怎麼鍛鍊才能練出那些明顯的線條，但是又不要變成金剛芭比？首先我還是要告訴大家，女生因為先天的體脂肪較高，所以要變成金剛芭比或變壯是非常非常困難的，所以請女孩們放心地運動吧！

想要練出肌肉線條，首先妳要知道為什麼妳的肌肉線條不明顯，其實主要有兩個原因。

如果是從事30分鐘到1小時的運動，約在1～2小時前吃點小東西就可以了，避免高蛋白成分，盡量以碳水化合物為主，能補充足夠能量供運動時燃燒，又不會因為不易消化，造成運動時的不舒服，像是便利商店都買得到的地瓜、低於300卡的麵包、香蕉、蘋果、芭樂都是不錯的選擇！

運動後肌肉利用大量的肝醣當作燃燒的能量，同時肌肉中的蛋白質也被大量破壞及分解，此時身體自然會嘗試重建其肝醣儲存庫，並修復和再生肌肉中的蛋白質，如果在運動後不吃東西，可能會導致疲勞和低血糖，同時也抑制身體及肌肉的自然修復過程，所以理想的情況下，需要在運動後30分鐘內做能量補給，儲備恢復這些能量。

如果無法立即吃完整的一餐，至少在運動後20分鐘內吃些點心，然後在3～4小時後吃完整的一餐。運動後的點心可以吃些像是燕麥片＋低糖或無糖豆漿、原味優格＋堅果、水煮蛋、御飯糰、乳清蛋白＋燕麥片……。運動之後如果跳過正確飲食這個步驟，那麼要達到健身目標將會更困難。

本文出自高寶書版《運動不是為了瘦！肌力女神與妳用健身寵愛自己》一書搶先看必買

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