憂鬱症
（七）---觀念的迷失
人不容易懷疑自己的觀念，
縱然堅持，也可能是全錯了
在太空中，請問東西南北向在哪裡？
坐飛機時，
東西南北向在哪裡？
真覺得在飛嗎？
還是只因捕捉到記憶中的概念，強迫自己接受自己在飛、有東西南北向？
好啦！我想您還是不能接受，因為您會說：把羅盤拿來量一下不就知道了嗎？
那麼，想像一下我們現在到了北極或南極中央這個原點，
請問東西南北向在哪裡？
您如果還是覺得怎麼可以沒有東西南北向，這樣怎麼活？不就天下大亂嗎？
那麼有個領航員只好跟你說：您往這方向走，就是西方。
可是您走了半天，卻還是停在同一個原點，事實上仍然沒有東西南北。
這就是觀念的迷失。
憂鬱的人，停留在觀念的迷失中特別嚴重。
可是我們不管如何掙扎，只要不放棄自己的成見，終究像逃不出如來佛掌的猴子，
一輩子被困在自己想像的世界裡。
如果徹底放棄自己的成見，不久就會發現：
其實根本沒有得或失，
就像根本沒有東西南北。
（八）
來講鬼故事。
因為憂鬱症者常出現自殺的念頭，現在講一個與自殺有關的故事。
據說以前有個禪師看得到鬼。
有次，看到一個替死鬼在拜一個想自殺的人，看不過去，就準備將那個鬼解決掉。
因為鬼有神足通，來去迅疾，容易通風報信，鬼就要求禪師別殺他，讓他去找其他有生命危險的人，就回報禪師趕去救人，這樣雙方都有好處。
禪師覺得這樣也好，就暫免他一死。
合作了好長一段時間，有一天鬼又來，禮謝禪師，說他功德已圓滿可以去轉世了，無以報答，謹奉告替死鬼的一個禁忌秘密語。
鬼說：「人若想死，大都是因替死鬼來拜，每一拜即生一自殺念頭。但替死鬼若一聽到該秘密語，就會痛苦而即刻逃走。」
也就是說，念這個咒就會驅走替死鬼而救人。
後來這個秘密語是驅替死鬼的法師所必用，有善心者可熟記備用：
「大千世界，無掛無礙，
自去自來，自由自在，
要生便生，莫找替代。」
這個秘密咒語，是南懷瑾先生公開出來的。
（九）
密勒日巴傳，是一部感人肺腑的傳記。
敘述密勒日巴為報家仇犯下重罪，後來悔過決心去拜師時，馬爾巴大師叫他在高山上一個人扛石頭建房子，建好再拆，拆完再建。
幾年的時間把胸背磨爛到奄奄一息。
最後重業消除了後，馬爾巴才傳法給他，得到大受用。
岡波巴是密勒日巴的弟子，也有一部傳記。
記載密勒日巴把所有的法傳給他後，送岡波巴過河準備到遠地傳法，此生二人應無再見的機會。
過河後，密勒日巴忍不住流淚，又把走遠的岡波巴喚回來。
他說，我還是把真正的無上心法傳給你吧。
岡波巴搞不懂為何還有真正的無上心法？
只見密勒日巴掀開上衣，
展現了他胸背上千瘡百孔的疤痕。
密勒日巴傳有三個版本。
其中在一古版中，有段令人非常讚嘆的記載，就是密勒日巴要出生時，他母親拖人帶封信給遠方幹活，幾乎過半年沒回家的父親。
那封信只有幾個字，說：
「秋天快過了，兒子也快生了，你可以回來了吧！」
有位朋友他曾記載排遣憂煩的方法。
簡短、直接而有力如密勒日巴母親的信，經商求借來獻給愁悶中的朋友：
「今天的太陽這麼明晃晃
沒事作的話就去曬一曬
想些說些有的沒的
都辜負了此刻的天藍」
（十）
憂鬱症原因相當複雜，有精神或心理上的原因；也有生物性原因，跟體質或生理有關。
心理上的原因則與家庭、社會、個人經濟等環境變動有關。
社會動盪越大，憂鬱症者出現得越多。
心理上調適最有效的方法，應該是對任何狀況，都以「這樣也好」的方式去接納。
生病時，想「這樣也好」，免得出門花錢。
孤單時，想「這樣也好」，免得多個人跟我吵架。
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有人問生物性影響憂鬱的原因到底有哪些？
簡言之，與光線、飲食、聲音、作息、姿勢、節律、習慣、環境氣場等都有關。
還好都應有對治的方法。
體質會影響性情，醫學上正探討各種生理上的原因。
國外已有學者提出光線能影響憂鬱的原因，可能與血紅素有關，但仍不確定。
但無論如何，與生物向陽性有關，適當的日光照射會透過生理吸收而改善憂鬱。
特別是清晨的光線，效果特佳 。
所以有憂鬱傾向的，一定要讓自己在清晨天亮即出外活動。
如果一直習慣在深夜活動，清晨反而睡覺，憂鬱的現象則有可能加重。
（十一）
現在很多人有夜晚憂鬱症，就上聊天室殺時間，企圖減低心中的落寞，但是如果聊到太晚，或者曲終人散，效果也許剛好相反。
那時自己可能興致正高，但其他人卻要睡了，反彈回來的失落與寂寞感會更強。
也有些人利用聽音樂企圖沖淡憂愁。
可是音樂有陰陽性，就像中國宋元時期的詞曲，南曲節奏緊促遒勁，陽性。淮河以北在金朝以後發展的北曲婉轉，陰性，則使人憂傷。
在憂傷中的人，物以類聚，會偏愛陰性、緩慢的小調音樂，結果反而加深傷感。
所以聽音樂也要檢選才行。
音樂的調性有陰陽，但也有中和之音。
大調屬陽，小調屬陰，怎麼分呢？一般人也許覺得有困難，但不盡如此。
簡單的判別，是以do、so起音或出現率較高的為大調；小調則為mi、la兩個音。
譬如周華健的許多曲子，如「花心」等為陽性，所以聽起來心情會好一點；許多由日本抒情曲搬來用的台語歌曲則多屬小調，旋律雖然可能感人，但越聽心情會越差。
音樂對情緒的除了這個之外，旋律本身也有流暢或不流暢的問題。
流暢性可以導引氣機平順，反之則不然。
台灣的流行歌曲，特別是由接近二十歲左右歌者所唱出的歌，在1988年以後就開始出現「喘相旋律」，要死不活的，已經失去音樂應有的流暢性，聽者唱者都容易致病。
另外，音樂的節拍速度也有陰陽性，陽性的曲子非常慢的唱，也可能轉成陰性。
自己可以拿周華健的「花心」試試看，就知道激勵性會降低且會透出一絲絲的感傷。
科學家曾做過實驗，在植物的兩側各放喇叭，一邊放交響樂，另一邊放爵士樂。
結果，植物都傾向交響樂的方向生長。
植物都有保護自我的能力，憂愁者何不稍加警覺注意選擇所聽的音樂，以免憂鬱的雪球越滾越大？
我以前沒察覺這個現象，一直沈迷在一些極感傷悲戚的曲調中，受了許多不必要的苦，真是冤枉。
（十二）
音樂真的是蠻複雜的東西。
音樂的節拍速度也有陰陽性，陽性的曲子非常慢的唱，也可能轉成陰性。
相對的，小調的曲子如果是快節拍，也會將悲情變成俏皮的感覺。
自己可以拿周華健的「花心」試試看，如果把它故意唱慢，就能知道原有的激勵性會降低，且會透出一絲絲的感傷。
心情不好的人，最好先捨掉自己喜歡的歌曲形式，直到你完全擺脫情緒的纏縛。
如果一時不能接受輕快或快樂的歌曲，
建議去聽原住民的歌曲，或者打擊樂，
兒歌也是很好的音樂。
最好是跟著唱。
更佳的是跟著節拍舞動起來，可以很快的把自己身體的上行氣或遍行氣疏開，鬱結就容易解掉。
無論如何，你如果不想看搞笑電視節目，或者是卡通片，最好要關掉電視。
寧可到外面走路、甩手、唱歌等都好，也不要待在室內。
大體上，在心情不好時最好跑到空曠處呼喊，或者唱一些輕快的歌曲，帶動上行氣，可以讓積鬱在胸間的氣散開來。
（-待續）
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