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下面附上一則新聞讓大家了解時事

兒改暱稱「肥肉油脂多媽媽」 她暴怒…全家竟都遭殃

許多人將在通訊錄、LINE等社交軟體中對親朋好友取暱稱當作是一種樂趣，取的越是「逗趣」，和對方的感情也許就越是親密，近日一名媽媽抱怨，她偶然發現小兒子手機內的通訊錄，竟然將她改成「肥肉油脂多媽媽」，除此之外，其他家庭成員也被改了其他搞笑的暱稱，讓她看了又好氣好笑又好笑，直呼：「先不說了，我先去聯絡豬隊友（老公）一起男女雙打」，讓大批網友全被這家人有趣的互動笑翻。

▼（示意圖／翻攝自pixabay）

（封面圖／翻攝自爆怨公社、pixabay）

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這樣做清腸力加分！「一步兩階」法有利腸道伸展

【華人健康網圖文提供／大田出版】每天，上班或上學的途中，購物或出遊的時候，你會爬多少樓梯？「我不走樓梯，我喜歡搭電梯或電扶梯?」如果你是這種人，那你已經被舉紅牌了！請將上下樓梯，當作一種「提腸習慣」。

因為走樓梯能更有效率鍛鍊到支撐腸道的「髂腰肌」。雖說如此，但也不是教你「在爬樓梯時要跨愈大步愈好」。沒有必要挑戰一步跨三階、四階。與其一步跨三階，不如設法讓「一步兩階」變成習慣。

為什麼「一步三階不如一步兩階」呢？因為「一步兩階的開胯角度」正是恰到好處的腸道伸展。若要進一步解釋，那就是一步兩階比一步三階，更能對腸道的好夥伴「腰大肌」和「髂腰肌」製造適度的負荷。大家不妨嘗試看看。

「一步兩階」地上樓梯後，帶著從容的笑容，神采奕奕地通過車站剪票口吧。此時，請刻意以左手持車票，插入剪票口。（若使用像悠遊卡等的電子票證，也是以左手持卡，刷過剪票口！）剪票口的車票投入口或電子票證刷卡處，絕大部分都是設於右側。

若以反方向的左手驗票，手臂就必須轉向反方向，腸道自然會受到刺激。利用這種小小的招式，就能讓通勤時間也變成你的「提腸時間」喔。

本文出自大田出版《為什麼我的身材像梯田？每天只要15秒，送給自己不下垂的身體》

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