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低溫烹調「舒肥法」能殺菌嗎？營養師詳解安全的條件

【早安健康／好食課林世航 營養師】這是大家普遍對舒肥法的疑慮，清蒸、水煮的溫度超過100度，煎、烤、炸的溫度都可能超過200度，這樣可以將肉品或蔬菜的細菌殺死，但是舒肥的烹煮溫度僅介於40至60度，真的安全嗎？

我們以微生物生長的六大關鍵因子套用在舒肥法上，其中「空氣」、「溫度」與「時間」就是影響舒肥是否安全的關鍵因子。

空氣：抽真空抑制絕大部分食品危害菌滋長

舒肥有抽真空的特色，能降低微生物滋生的問題。大部分的食品危害菌是好氧性細菌，也就是在抽真空的情形下，就能抑制這些細菌的生長。

有些舒肥玩家會用真空食物保存機將肉抽真空，這樣確實可以減輕好氧性微生物污染的問題，但而有些都只是拿個夾鏈袋裝著肉，接著把裡面空氣擠掉後就丟入低溫水槽中烹煮，這樣其實沒有達到真空狀態，會因此減少了真空抵禦微生物的一個屏障。

但因為舒肥通常都用於肉上，如果抽了真空，就又多了肉毒桿菌滋長的疑慮，這就留在後續囉。

舒肥溫度低，但是足夠殺菌

舒肥原先只是指真空狀態，後續可以用任何溫度烹煮，依照烹煮對殺菌的成效可以分成「滅菌」或「殺菌」程度。

一般而言，細菌的滋長帶為10-60°C區間，所以很多人都會認為舒肥的溫度剛好在這區間內，所以可能造成食品安全的疑慮。

但實際上，真正危險的區間是在20-50°C，在50-55°C，或者是55-60°C都還算是可以耐受的程度，而也有些細菌在此階段就會開始死亡，所以舒肥挑選衛生良好的冷凍冷藏肉，再進行舒肥，是不會有太多的食安疑慮。

D值是殺菌或滅菌的衡量指標之一，這個數值是指在特定溫度下殺菌，細菌數量會下降至原先的10-1（原本數量的10%）。

考慮到生肉上細菌含量的狀況下，許多文獻與官方資料建議餐廳或家裡烹煮的殺菌成效至少達到3個D值，也就是說要讓細菌降到原本的千分之一，若要更嚴格則是要減少到7個D值（千萬分之一），才能確保安全。

正確舒肥溫度、時間該怎麼掌握？下一頁營養師揭曉

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作者簡介：好食課是具有食品、臨床、諮詢與保健產品背景的營養師和食品技師團隊，在這資訊爆炸的年代，想要和您分享對的健康資訊。

漢光演習出事 F-16墜機飛官殉職

【台灣醒報記者台北報導】再傳戰機失事！漢光演習4日開始，海空軍全力出動演練。但空軍一架F-16戰機於下午1343時飛往基隆附近山區時忽然失聯。國防部稍晚證實是少校飛官—吳彥霆於北部空域執行訓練時失事，六軍團政戰主任謝明德晚間召開記者會表示，飛行員吳彥霆已不幸殉職。

軍方搜索出飛機殘骸時，發現空軍飛行員軍服，血塊散落在登山步道旁，現場研判飛機撞擊後，駕駛連同座艙一起滑行，直接墜落山谷。謝明德說，經過鑑定小組鑑識後，證實飛行員吳彥霆殉職，考量搜救人員安全，8點後會暫停搜索，天亮後會立刻展開搜索。

國防部今4日表示，空軍花蓮基地一架F-16(編號6685)1309時，由吳彥霆少校於北部空域執行演訓任務，1343時於基隆粗坑附近山區光點消失。國防部長嚴德發隨即進駐聯合作戰指揮中心及空作部指揮中心，立即下令啟動救援機制，分別實施陸、空緊急搜索救援，並指派國防部總督察長室及空軍司令部組成專案小組查明原因，並要求強化演訓安全。

新北市消防局稍晚發出訊息，有1名登山客報案說，他在五分山登山步道21公里處發現飛機殘骸，意思漢光演習墜落殘骸，目前國防部已派遣特搜大隊、應變小組前往救援。

空軍目前共有145架F-16A/B戰機在役。除了配屬嘉義的455聯隊、花蓮的401聯隊之外，在美國亞利桑納州的路克空軍基地（Luke AFB）也保留10架作為訓練之用。

目前空軍仍保留2架飛機在洛克希德馬丁原廠進行性能研改測試。未來首架原型完成所有測試後，空軍所有F-16 A/B戰機的改裝升級工程，全部都會在台改裝升級，由洛馬與漢翔公司合作進行，這也包括在美路克基地的戰機。

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