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下面附上一則新聞讓大家了解時事
中醫師揭真相：頑固的肩頸痠痛，根本原因在「腰傷」
【早安健康／黃獻銘中醫師】如果上班族的您時常肩頸痠痛，一週會超過兩次以上需要花錢按摩肩頸，或按摩後維持不超過兩三天，阿銘師會懷疑您的付出像是在打水漂，有去無回。
一般會認為肩頸痠痛的原因在於「姿勢不良」或是「壓力大」，造成肩頸肌肉緊繃。所以會要求坐姿、買特製的椅墊與背靠墊，更多的是一直跑去按摩放鬆肩頸肌肉，但往往撐不久，這是為什麼呢？
因為頑固的肩頸痠痛，根本原因在「腰傷」！
我們人種上屬於智人（Homo Sapien），是唯一直立行走的物種。所以為了保持直立的狀態，腰腹部的核心肌群必須有足夠的支撐力。所以一旦「核心肌群力量不足」，人體為了「防止結構塌陷」，會命令其他肌群緊繃用力，撐住脊椎與頭頸的相對結構。這肌群您猜是哪裡？就是頭肩頸肌群，諸如斜方肌、頭半棘肌、頸夾肌、提肩胛肌……
先跟您說一個小故事：
一個搬家公司，原本體力活兒是給力氣大的A同事（核心肌群）做。但A同事一直請病假，公司便請坐辦公桌的B同事（肩頸）暫時代班。
結果A同事遲遲一直沒治療好，文弱的B同事被迫一直幹體力活，當然很快就疲勞。當B同事不堪負荷，向公司提出狀況後，公司卻跟B同事說再忍耐一陣子，去按摩放鬆一下。B同事按摩完後，覺得暫時改善，又可以繼續工作了。
於是周而復始，慢慢地B的身體出現實質的傷害，也是指日可待。
您看完這個小故事有甚麼感想呢？是不是想問為什麼不趕快讓力氣大的A同事治療好回到工作崗位，放B一條生路？
是啊，我也想問為什麼不這麼做？
在臨床上，我們用傷科治療或運動治療，恢復肩頸痠痛患者的腰腹功能時，往往從腳開始針還時，患者的肩頸就開始輕鬆五成以上了。處理完腰腹部，患者就已明顯改善。
除非肩頸處於高壓狀態時間太長，以及出現頸椎小面關節（facet joint）或肌腱的受損，才需要加上頸椎局部治療，但在頸椎治療前也必須先還原腰部。而肩頸易痠痛的患者，往往也同時伴有久坐屁股痠或腰痠背痛的症狀。
但真正治療概念應該怎麼做呢？民眾的保健防護應該怎麼做呢？
如果必須要按摩，應該怎麼做呢？
因為筋膜的分布，腹部的筋膜是往脚延伸的，而背部筋膜是向手臂延展。這點在與黃帝內經所述的「背為陽腹為陰，手為陽足為陰」剛好符合。所以腹部核心無力造成的肩頸痠痛，與其按摩肩頸背，「不如按摩兩條小腿。」
小腿的哪裡最適合呢？在影片中足太陰經脈與足少陰經脈。也就是小腿內側，位於脛骨內側的肌腱的部位。這裡的筋膜連到腹部，再往上到頸前的胸鎖乳突肌。
【適應族群】
適合按小腿來解除肩頸痠痛的族群，主要就是腹部與前側筋膜塌陷緊繃，判斷方式如下：
- 挺腰困難或是疼痛。
無論是挺腰痛，或即使不痛，但挺腰有挺跟沒挺一樣，腰椎關節硬邦邦的根本沒什麼活動。 - 躺下按壓腹部會脹痛，無論伴隨緊繃與否。
- 頭向後抬時會產生頸部疼痛，偶爾會輻射到肩、背部。
只要是符合以上三點之一，代表您的肩頸腰背痠痛主因是前側核心肌群為主，按摩小腿內側或是按摩腹部，會比按摩肩頸更為適合。
【按摩小訣竅】
以往我們都覺得，按摩要越大力越好，最好整個人跳上去踩。這樣只能強迫放鬆筋膜，而不能讓筋膜「回家」（歸位）。
沒錯，阿銘師想帶您嘗試做還原療法，「推還」。推還，首先要輕，先淺再深，而且推拿按摩有方向性。
- 患者膝蓋要彎曲，無論坐姿或平躺。
- 雙手搭住皮膚，貼住不要滑動，也不要按太深，在皮就好。
- 順轉與逆轉交替轉動皮膚，感覺要把「皮膚跟肌肉兩層轉開轉鬆」。（過程不要搓到皮，要貼著皮膚）
- 重複3.的步驟，一直到覺得皮膚較鬆。
- 開始用較深層的按摩，去按小腿內側，由前往後撥動。
如果按完小腿還是不夠時，表示腹部筋膜也打結了。接下來分享
腹部的按摩法
：
【還原＝決定方向＋製造流動】
（小提醒：小腿按摩完才按腹部喔）
- 按壓腹部，多數人會一側較鬆垮（也可能痛），一側較「緊+痛」。
- 雙手貼住肚皮，從鬆垮側往緊繃側推肚皮（操作者位於被作者鬆垮側）。
（目的是讓被作者腹部兩側張力均等。） - 保持這個狀態讓患者做腹式呼吸。
腹式呼吸就是製造流動，此為最推薦的方法，盡量保持至少3～5分鐘。
如果刺激度不夠，可以稍微加上推肚皮，或是讓被作者稍微做「仰臥起坐」，（方法按照之前阿銘師教的仰臥起坐 影片）
這些方式原則上能有效還原上班族一定程度的肩頸不適，但若操作後還是依然痠痛，建議找專業傷科中醫師或物理治療師評估治療喔。
暢銷排行經典商品 作者簡介：黃獻銘中醫師，明悅中醫診所院長、台中榮民總醫院醫師、高雄市立中醫醫院醫師、嘉義基督教醫院醫師，醫師國考榜首，中醫西醫雙執照醫師。FB：。
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6日起變天！ 史上最冷清明假期
【台灣醒報記者楊蕓台北報導】「清明連假前段天氣晴朗穩定，後段將有冷氣團來襲！」迎接4日至8日的清明連續假期，中央氣象局預報員陳建安1日受訪時表示，6日起將有鋒面過境，全台雲量增多，各地降雨機率提高；7日則受東北季風或大陸冷氣團影響，天氣轉為乾冷，北部低溫僅有14度、中部地區15度，提醒民眾出遊務必做好保暖工作，天氣風險公司總監賈新興也在臉書上感嘆今年是「史上最冷的清明期間」。
氣象專家吳德榮在《三立準氣象?老大洩天機》專欄撰文指出， 1日至下週四清明節（5日）南風分量增加，西半部白天溫暖微熱、早晚微涼，高溫約在29至31度，日夜溫差10度以上；東半部有局部短暫雨，山區午後有局部短暫陣雨或雷雨的機率；中南部風力持續偏弱，擴散條件不佳，污染物容易累積，提醒民眾從事戶外活動時注意空氣品質。
「6日起天氣將有劇烈變化！」陳建安說，春節連假前2天陽光露臉天氣穩定，但6日起將有鋒面過境，全台雲量增多，各地降雨機率提高，「根據中央氣象局預測，這波鋒面通過速度很快，但雨勢明顯，尤其北部地區溫度會明顯轉冷，並伴隨短暫雷陣雨。」
陳建安表示，7日起受到東北季風或大陸冷氣團持續影響，雖然水氣減少，天氣轉為乾冷，但氣溫持續溜滑梯下降，尤其中部以北降溫最明顯，北部低溫僅有14度、中部地區15度。直到8、9日，此波東北季風或大陸冷氣團才會逐漸減弱，氣溫回升，天氣回到穩定型態，但東半部地區仍有局部短暫雨的機率。天氣風險公司總監賈新興則在臉書上發文表示，4日至5日各地早晚涼，日夜溫差大；6日受冷空氣南下影響，氣溫驟降，還說是「史上最冷的清明期間」。
今年第3號颱風「鯉魚」已減弱為輕颱，並偏東遠離。陳建安也提醒，「雖然對台灣不會有直接影響，但至5日前，東半部、恆春半島及北部沿海易有長浪發生。」，假期有計劃到海邊旅遊的民眾需特別注意；此外，6日前，金門、馬祖及西半部地區偶爾會有平流霧影響能見度，民眾交通往返需留意行車安全及航班資訊。
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