有些愛嫉妒的人認為他們愛人的行為都是衝著他們來的；而事實上，大部份的情形都不是這樣的，大多數愛人的行為其實是他們與生俱來的行為，雖然有時候看起來很粗糙或不經大腦，就拿你的愛人來說，如果你認識他已經一段時間了，而你有仔細注意他的話，你會發現他對每個人其實都是一樣的；如果他和你約會常常遲到，那他大概和別人約會時也經常遲到；如果他對你說了很傷人、不體貼的話，那他對他之前的伴侶或朋友大概也說過類似的話；如果他喜歡對別人打情賣俏，可能他一直都是這樣，不要把他的不當行為或不體貼的行為當作是針對你而來，那是他的問題，跟你沒有什麼關係，如果你沒有和他在一起，那麼他對新的伴侶也是一樣的。
『你同樣可以原諒他，別忘了偶而你也需要別人原諒的時候。』
有時候愛嫉妒的人會認為他們的愛人總是藉機會就讓他們丟臉或讓他們看起來像傻瓜一樣，你知道：「他總是在我背後偷偷摸摸的，別人都知道，只有我不知道他在幹什麼，他害我看起來又笨又蠢，人們都在嘲笑我。」但那是他的行為，不是你，只有你自己會讓自己看起來很蠢。是的，你覺得丟臉是因為你把你的面子和他的行為擺在一起，所以不要這麼做。
【你們是兩個不同的人，他是一個個體，如果他願意，他有權讓自己看起來很蠢，他的行為只是他一個人的事，不管你們處於那一種關係之中，你都是在這關係中會去信賴對方的人，那有什麼不對嗎? 如果他不忠心，那是他的事，是他讓自己看起來很糟糕，而你是在做你應該做的事 – 信賴。】
如果你愛人真的和別人有了性關係那該怎麼辦? 如果你發現他赤裸裸地抱著另一個人怎麼辦? 如果和他抱在床上的人不是你，而是別人怎麼辦?她正在做你想和他一起做的事，得到他的愛和身體，太可惡了，你可是先來的耶!
【是他對你許下承諾會愛你一輩子；你一點也沒錯，你覺得完全被背叛、被傷害、被羞辱、被利用，你怕他會離你而去，這都很正常，你有權感到上述每一種痛苦感受，每個人都會說是他不對，你沒錯，而你應該繼續處在這痛苦的深淵，這都是很正常的。】
但誰說正常就一定是最好的? 你為何不試著變得更理性一點，而不是…噁…正常? 試著變得讓想法更健康一點，而不只是…呸…正常。你可以比正常更健康一點! 當然，那些電影、連續劇、小說可以讓你喝得醉醺醺地蹲在馬桶旁吐，讓你哭的一把鼻涕一把眼淚，讓你去寫遺書，讓你去計畫復仇行動，這都很正常，但如果你不一定就只能如此? 如果你並沒有因為這樣就崩潰了，那又怎樣? 健康或理性的想法也許讓你覺得比正常更好，不是嗎?當然，當事過見遷、一切都風平浪靜後，你也不會因為做出非理行的事而感到難堪不好意思，對不對？
你當然肯定他確實和別人有了性關係，你儘可以大聲罵他混帳，大聲罵他要是有人願意幫他把蛇抓好，他可能連蛇都會幹；要怎麼罵他冷血沒心肝都很容易，但這都只是咒罵而已。
【咒罵容易讓事情簡單化，它遮蔽了你應該將重點放在改變你們之間的關係上，畢竟，罵人總比費神去想該怎麼改善你們的關係還簡單，不是嗎? 我不是說你才是破壞你們關係的主因，因為一個巴掌拍不響，我的意思是，可能除了性以外，還有其它原因造成你愛人做出對你不忠的事情，而這就是個機會找出倒底是什麼原因造成你愛人對你們之間的關係感到不滿。】
專家指出不忠通常是因為雙方長期的溝通不良和對方需求未被滿足所造成，所以與其和他爭論為什麼在他車上有一大盒的威而鋼和新的豹紋丁字褲，或在他褲子口袋裡有賓館發票，倒不如和他討論一些比你想像中還重要的事，譬如說，如何讓他幫忙做家事，而不用在背後催他罵他、如何讓他照顧好自己，而不用在背後一直念他，或是討論你們倆該如何讓生活的環境製造出更親密、自由的氣氛等等。誰說不可能呢? 也許他的 “午後樂趣”得換人試試了。
如果你又開始多疑了該怎麼辦呢? 你是否曾想過將它當作什麼也沒發生，並把那嫉妒的念頭藏在心裡? 畢竟大部份嫉妒的念頭都會被誇大，誰規定當你心中有了某種感受，你就一定要表達出來? 你每天都會遇到一些態度傲慢，不太理你、無禮又不耐煩的店員，但你還是會對他們微笑，然後繼續做你的事、過你的生活；上班的時候，你老闆對你很兇，或是會命令你去做一些莫名其妙的事情，但你並不會將不滿表現出來，你通常是不發一語，對不對? 那你為什麼要把你對愛人的多疑說出來呢? 你知道嗎？
【當你把你嫉妒的想法說出來後，就等於把你愛人向外推得更遠。所以，要立刻說：「停止!」那些多疑是一點幫助也沒有，他們只會讓事情變的更糟，除非你已經能做到提升自己的尊嚴和控制自己的怒氣，不然就把嘴巴閉上。】
如果你受不了，一定要把它表達出來，建議你去找瞭解你是想要控制嫉妒行為、並願意幫助你克服它的心理輔導員，向他傾吐你的感受，也許這會花你一點錢，但我相信為了你的幸福和愛情這是值得的。
【如果你愛人說你的多疑都是無中生有，你可以向他承認說也許真的是你自己錯了，如果你愛人說你簡直不可理喻，你可以聽聽他的解釋，記住，愛嫉妒的人就像是患有妄想症一樣，你的想像力會特別好，總是能看到你愛人對你不忠或欺騙你的證據，但那些並不存在。】
這就好像美國人所說的〝搜捕巫婆〞(witch-hunting)一樣，你是在找根本不存在的東西，我最喜愛的一位老師Tolly Burkan就曾經描述過恐懼，他說〝恐懼根本就是虛構的證據，只是看起來像是真的〞，這句話英文的縮寫是F.E.A.R.(False Evidence Appearing Real),承認吧！你也許真的錯了。
堅持(Insistence)並不會讓任何事變得正確或真實。
【別人停止和你爭論並不代表就是你對，有可能是因為他們懶得再理你，所以，如果你覺得錯了，就承認吧！至少可以讓你愛人覺得你還不是無藥可救，你們的關係還有希望。】
無聊在某個地方看到 把比較重要貼上來
♀戀﹏雨♂2005.12.09
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