@ 核桃Walnut 創造美麗
品種、名稱繁雜，西方常聽到稱之為"美國胡桃"、"波斯胡桃"，東方人則普遍稱之為"胡桃"、"核桃仁"，據說原產自中國西域，後再透過張騫出使西域才帶回的產物，因為營養成分豐富，已廣泛用為保健醫療食材之一。
東方醫學上將核桃歸類為溫性食物，小小一顆果肉卻擁蘊藏高量的亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪，對肌膚有滋潤美麗效果，另外蛋白質以及維生素E、B營養成分亦不少，可促進血液循環，氧氣帶到身體各處，使身體變年輕且充滿活力；只是，脂肪中附帶油質成分偏高，極易被腸胃吸收，使體重迅速增加，所以即使桃仁有益於健康，仍建議每天"適量"食用。
Advice：
帶殼核桃不用擔心保存問題，品質上也較有保障。
核仁果實不要過於乾燥，可少量搭配果汁或甜點食用。
鱸魚＋青木瓜
鱸魚青瓜湯
海鮮類食物的蛋白質營養豐富，最有益於胸部的成長，加上青木瓜中酵素的刺激，就不用太擔心吃太多產生的脂肪問題，而且青木瓜像素還能幫助乳腺暢通，脂肪與蛋白質該進去的進去、該出來的出來，雙峰CUP增加、變緊實之餘，卻不增加胸圍，的確最合女性胃口。
酵素成分容易在烹煮過程中流失，料理時儘量避免用大火烹煮，小或中火慢燉最佳；每次生理期前、後一週至少燉補一次，有耐心地經常食用，持續約2～3個月，效果就會慢慢呈現。
準備：青木瓜1/2個、鱸魚一條、薑絲1/3碗、鹽巴適量
製作方法：
1. 青木瓜洗淨、切細絲。
2. 鱸魚清洗乾淨，切成三段。
3.
鱸魚、青木瓜絲、薑絲一併放入鍋中，鍋中盛水約七分滿，以中火將水煮滾，再轉小火煮約20分，即可享用。
療效說明：
下垂 不夠尖挺 缺乏彈性 產後萎縮 平胸
外擴 肌質黯沉 不夠豐滿 氣血不足 乳腺阻塞
@ 鱸魚Sea Bass 能量補給
也稱為花鱸、鱸子魚、鱸板，通常生長於淡水海灣邊，是擁有結實肉質的白肉魚種，除了擁有海鮮食品中的豐富蛋白質營養外，脂質含量也居魚群之冠，對美胸的有極佳的助益！
豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵與多種維生素、礦物質營養，使海鮮類成為最具營養價值的肉質食品，鱸魚也是其中一員，並且隨著成長，其脂肪量也日益增加，此外鱸魚皮上亦富含維生素D與鐵質，能幫助強化骨骼、緩和情緒，預防女性貧血問題，對女性身體好處多多，想換個口味的話，也可以將鱸魚換成膠質含量極豐富的甲魚，美胸效果也是一極棒！
Advice：
新鮮的魚品必須眼睛澄澈且凸出、魚鱗緊貼，且肉質結實有彈性。
鱸魚與青木瓜搭配食用，最能幫助激發身體能量，口感也最佳。
@ 青木瓜Papaya 暢通乳腺
原產於熱帶中南美洲，別名為番瓜、番木瓜，因為本身擁有較特殊的營養成分，對人類身體很有幫助，所以又被稱為「萬壽果」！成熟或尚未成熟時候的木瓜，其實都很適合食用，對人體都有增進健康的效果，算是飯後保健果王。
成熟的木瓜非常甜潤，所含的糖分屬於易吸收的葡萄糖、果糖，可補充體能，蛋白質(蛋白?)則具高消化性，具有促進脂肪分解與新陳代謝的功效，未成熟的青木瓜營養價又不一樣了；青木瓜擁有成熟木瓜二倍含量的木瓜酵素，含有豐富的豐胸激素及養分，使乳腺變得暢通，這也是近來它成為熱門燉補食品的原因，甚至美國好萊塢美容師在了解、研究它之後，也嘖嘖稱讚木瓜酵素對乾燥或曬傷肌膚護理的神奇效果。
Advice：
表皮具光澤、無斑無痕，且果實較具沉重感才是真正的好木瓜。
成熟木瓜味道甜美，可當作飯後甜點食用，未熟成的味道輕酸，可作為蔬菜烹煮。
黃豆＋豬肉
黃豆燉肉
黃豆類製品具有類似雌激素的成分，對成長期少女的乳房組織發育很有幫助，國外也有利用類似的植物固醇豐胸藥錠，但效果仍有待進一步觀察，至於黃豆到底要吃多少份量？效果才會好，仍需視個人體質作調整，不過發育期的女生，飲食上多補充黃豆，對身體絕對有加分效果。
黃豆配上高蛋白質、高鐵質的豬肉，以燉或滷較少油的烹調方式製作，不用擔心吃下太多熱量，還能增加胸部繼續發展的機會，整到料理充滿了女性渴望的營養。
黃豆燉肉對尚有發育機會的25歲以下女性，可產生不錯的效果，建議當成平常桌上必備菜色之一：已過發育期的女性不妨當作保健食品，增加胸部的健康指數。
準備：黃豆4兩、梅花肉6兩、醬油2大匙、味霖1大匙、水1大匙
製作方法：
1. 黃豆洗淨，先泡水一個晚上。
2. 梅花肉、黃豆與其它調味料一同入鍋，大火煮滾。
3. 轉小火，續煮25分鐘再熄火全部完成。
療效說明：
下垂 不夠尖挺 缺乏彈性 產後萎縮 平胸
外擴 肌質黯沉 不夠豐滿 氣血不足 乳腺阻塞
@ 黃豆Soy beans 雌激素增加
近幾個世紀以來，黃豆一直是中國人吸收蛋白質的主要來源，而西方國家則是自肉、奶、蛋類食品中吸收其營養居多，而今黃豆已成為公認的"最佳蛋白質"來源，含量是肉類2倍、蛋的4倍、牛奶的12倍，不但蛋白質含量高、脂肪少，質也優，所以成為我們美胸的重要元素！
除了蛋白質，黃豆亦含有皂草角貳、卵磷脂、維生素與鈣、磷等多種健康營養素，以及西醫特別強調的植物雌激素；"雌激素"是黃豆被用做美胸食材的另一原因，像是因荷爾蒙不足或是更年期所引起的各種胸部或生理現象，皆可藉著食用黃豆或其製品來做補充，幫忙減緩症狀。
Advice：
黃豆質地結實又硬，料理之前先用水泡軟再使用，口感也會比較好。
顆粒大小均一、形狀渾圓，有光澤的黃豆，品質較好。
@ 豬肉Pork 雙脂肪效果
豬肉的主要成分為蛋白質與脂肪，肉質柔軟且消化率達95﹪，且依據選取部位不同，提供的營養特色也不一樣，營養師建議以帶有少量脂肪的豬梅花肉來搭配黃豆，提供更多美胸所需的蛋白質來源。
豬肉被用來作為食用的時間並不比牛肉久，但卻擁有10倍以上的維生素B1，可幫助糖類轉換為能源，並維持中樞神經、手腳末梢神經功能，所以讓豬肉成為比牛肉更具優勢的肉質；現今市場上豬肉肉品的選擇已有多種，也已開發出脂肪極少的美味肉品，想要選擇低熱量、高蛋白的，可以里脊肉與腿肉作為優先考量，減少更多熱量。
Advice：
上選肉應具粉紅色、帶光澤、肉身結實，避免選用偏黃色的脂肪。
脂肪也是人體重要成分之一，選擇帶少量脂肪的豬肉，其實對人體是有益的。
肉蓯蓉+菟絲子
藥燉豬腳筋
還是想要更昇一級，創造更好的效果？不妨利用中醫藥材搭配食材料理，有技巧地混和搭配，不只能在口感上感覺到好滋味，身體上所產生的反應與感覺也會令你驚訝。
中醫師吳明珠教大家利用中藥進行搭配調養，以肉蓯蓉與菟絲子為主、人參、枸杞、桂圓為輔混和搭配，猶如天然的荷爾蒙補充劑，可刺激乳腺再發育，加上膠質含量高的豬腳筋，不但能使雙峰有所成長，肌膚與彈性也會變好。
中醫藥膳以長期調養為主，效果會漸漸出現，醫師建議最好經常食用，再者一週食用1～2次，每次至少要吃3個月，若有其它變化或需要，可再請中醫師作藥膳上的調整設計。
準備：豬腳筋(牛筋亦可)4兩、黃耆1兩、桂圓3錢、枸杞3錢、當歸3錢、人參2錢、肉蓯蓉3錢、菟絲子3錢
製作方法：
1. 先將豬腳筋處理乾淨，燙去血水。
2.
入鍋加水燉煮約30分鐘，再加入其它材料燉煮至腳筋熟爛。
3. 熄火前加鹽調味，空腹時飲用湯汁或當點心食用皆可。
療效說明：
下垂 不夠尖挺 缺乏彈性 產後萎縮 平胸
外擴 肌質黯沉 不夠豐滿 氣血不足 乳腺阻塞
@ 肉蓯蓉Rou cong rong 暢氣補乳
中醫藥學裡的肉蓯蓉主要功效以補腎、潤腸，在神農本草經中也記載著它能「養五臟、益精氣、久服輕身」，所以一直被當作男性補陽藥食；不過、它的藥效不僅僅如此而已，其實肉蓯蓉對女性健康也有很大助益。
無論男女只要經常食用肉蓯蓉，皆有補靜填虛、延年益壽效果，若針對女性做調理，則有助於乳腺的暢通，促進乳房再發育，並調整內分泌，肌膚也會因此顯得滋潤。
Advice：
肉蓯蓉顏色為淡棕、黑褐色，通常被斜切成薄片，乾燥者為佳。
體氣虛弱，婦女產後補氣、補身，效果最佳。
@ 菟絲子Dodder 補女氣
菟絲子原本為生長在山野間的一種蔓草，成長至某一時間，原生根自然會斷掉，改用蔓延至其他植物的吸收根吸收其營養而生存，所以營養成分也較特殊，古傳說一隻受傷的兔子就是因為吃了它，治好了腰傷所以被命名為"菟絲子"。
味辛甘平的菟絲子，具補腎益精明目效果，天然荷爾蒙的成分高，還含有類似維他命A的物質，女性朋友們只要多多食用，不但能促進身體健康，更可幫助達到想要的美容、養顏、豐胸效用。
Advice：
小扁球形，通常為紅棕、棕黃色，質地堅硬，顆粒飽滿又無雜質是品質較好的菟絲子。
四物＋通草
山藥排骨湯
老是覺得手腳冰冷、氣血虛弱？這道料理很適合作為養身補品！其中集合了女性最需要的四物、四君子而成的八珍藥材，而中醫師還特別加強補充了黃耆、杜仲、通草，極適合氣血虛弱型的婦女食用，產後貧血、面色蒼白、有頭暈、倦怠、腰酸皆可獲得改善。
特別設計的藥膳中的四君子能建脾補氣、四物可補血、通草又能通乳腺，經過食補調理後，整身氣血自然充足，胸部亦可自然變豐滿，無論原本乳房發育不良的青春期少女，或是產後乳房變形的婦女，都很適合食用。
同樣以長期調養效果為佳，若想要改變口感，可將排骨換成海鮮或其它自身喜愛的食材，但別要記得湯汁是整道料理的精華、一定要喝，每週至少喝1～2H次，或是把握經期前後一週食用，效果更好。
準備：新鮮山藥1大條、排骨約4兩、當歸3錢、川芎2錢、白芍4錢、熟地3錢、黃耆3錢、黨參4錢、茯苓5錢、枸杞3錢、紅棗5粒、杜仲5錢、通草1錢、薑6片
製作方法：
1. 排骨清洗乾淨再燙去血水，山藥洗淨切塊狀。
2.
所有材料稍沖洗淨後先入鍋，以大火煮滾，再轉小火煎煮約40分鐘。
3.
排骨加入繼續燉煮至熟爛，最後加入山藥再煮約五分鐘，山藥熟後加鹽調味即完成。
療效說明：
下垂 不夠尖挺 缺乏彈性 產後萎縮 平胸
外擴 肌質黯沉 不夠豐滿 氣血不足 乳腺阻塞
@ 四物Si wu 調經理氣
只要是女人，大概很少沒嚐過四物湯的，而四物也早就成為女性常見的藥補方之一，是補血、活血的有效藥帖，醫典「太平惠民和劑局方」中還將它稱之為婦人病聖藥！
四物是由當歸、熟地、川芎、白芍四味藥組成，各有其特殊效用，當歸可減輕經前的疼痛、憂鬱、腹脹症狀，熟地能補血強心、幫助滋養，川芎則可調節子宮收縮，抗菌消炎，而白芍則具養血柔肝功效；就四物整體療效來說極有益於通順身體氣血，使胸部腺體更通暢，肌膚也能變得光滑、氣色更好。
Advice：
四物與四君子藥材搭配後成為八珍湯品，可達到氣血雙補作用。
依個人生理狀況或需求的不同，四物的份量也需做調整，可請專業中醫師幫忙調配。
@ 通草Tong cao 補氣通乳
中藥材所使用的通木，其實是生長於山野間的植物"通脫木"乾燥莖髓所製成，變身為中藥材後更輕薄、小巧，單一食用時有清熱、利尿效果，並可改善產後乳汁不通症狀；中醫師將通草加入與八珍(四物＋四君子)混合食用，更能幫助達到女性希望的通乳效果，身體氣血也會變得更通順、無滯礙，當然、乳房自然就會跟著豐滿起來。
通草通乳、黃耆補氣、杜仲補腎，三者再互相搭配，整體美胸療效以至極致，想要擁有好身型，這道食補藥膳絕對不能放過！
Advice：
偏乾燥、粗條狀，空心又有彈性的質較佳。
牡蠣＋蛤蜊
海鮮木瓜盅
希望胸部Cup升級、肌膚潤澤，最好的食物補充品大概就屬海鮮中之貝類食品！尤其是本身不容易胖、不太長肉的女性，最適合利用含有高蛋白、高能量的精華海鮮食品作為營養補充劑，不但可補給缺少的脂肪、增加能量，肌膚彈性也會增加。
貝類海鮮食品與木瓜搭配，整到料理充滿豐富蛋白質與維他命C元素，一邊可促進乳汁的分泌、使乳脂肪再成長，另外肌膚也會呈現光滑、白皙的美感。
先天發育不足的女性，從發育期開始，每天多食用海鮮類食品，有益於胸部成長，而已過發預期的女性，可利用它們為肌膚的質感加分！且低油、低膽固醇的牡蠣與蛤蜊，可讓你放心食用，不用顧忌熱量與健康問題。
準備：牡蠣適量、蛤蜊適量、青木瓜一個
製作方法：
1.
牡蠣洗淨，蛤蜊先泡鹽水吐沙後清洗乾淨，青木瓜切半去籽。
2. 將牡蠣、蛤蜊置放於木瓜上，灑上起士粉。
3.
整個木瓜入電鍋蒸煮，外鍋約放2杯水量，待木瓜熟軟即可。
4. 平日當點心或餐點食用皆很美味。
療效說明：
下垂 不夠尖挺 缺乏彈性 產後萎縮 平胸
外擴 肌質黯沉 不夠豐滿 氣血不足 乳腺阻塞
@ 蛤蜊Clam 活血養體力
蛤蜊又被稱為沙蛤肉、沙蜊肉，營養特色是脂肪含量少，卻含有豐富蛋白質，維生素B12也在貝類中排名第一，經由葉酸營養成分的協助下，可產生身體所需的紅血球，避免女性貧血現象；鐵質營養也是蛤蜊的特色，豐富的含量，能讓身體力的血液充滿活力，激發身體活化及生長能力。
中醫學看待蛤蜊與西醫營養學有異曲同工之妙，他們認為蛤蜊能滋潤而助津液、潤五臟，具開胃效用，可入血軟堅，所以適婦人、女子多食用。
Advice：
想品嚐鮮美味道最好選擇生蛤蜊，買回後蛤蜊先泡水，水中可放少許食鹽，再置於黑暗處讓蛤蜊自然吐砂。
蛤蜊的營養素是維生素B，與富含維生素E的食品搭配，能促進脂肪代謝，是最佳黃金組合。
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