▍基礎階段———學齡前期
學齡前期（4~6歲）是兒童生長髮育的重要時期，也是孩子長高的基礎階段。 6歲左右補鈣，對兒童今後的成長非常重要，此時，人體骨骼處於儲備期，骨骼發育日需鈣元素量為每日800毫克。 而這個年齡段的孩子，有可能存在偏食、厭食、鈣質攝入量嚴重不足的現象，影響到骨骼中的鈣質儲備，這將直接導致孩子個頭矮小、發育期身高增幅減小。 2002年全國營養調查表明，我國居民膳食鈣攝入量只達到推薦攝入量的40%左右，因此此階段的孩子需要補鈣。必利吉 日本藤素 汗馬糖 馬來西亞進口30顆悍馬糖 Hamer candy 必利勁 印度壯陽藥
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▍突增階段———學齡期
10~16歲是孩子發育期，孩子個頭好比雨後春筍，“嗖嗖”地直往上躥。 研究發現，此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣質，身高便可多長1釐米，而一般家庭所提供的日常膳食，攝取的鈣含量不到孩子所需鈣質的50%，遠不能滿足生長髮育所需，因此需要額外補鈣。
▍衝刺階段———青春期
男性17~25歲，女性16~23歲，是長高的最後衝刺階段。 研究發現，此階段青少年骺軟骨還未真正癒合，每年還存在著2~3釐米的長高潛能。 此時，補充足量的鈣質，就能充分挖掘他們的長高潛能，讓他們“百尺竿頭，更進一步”。
三大黃金期環環相扣
孩子的三大黃金成長期，好比多米諾骨牌，一環扣一環，是一個連續的動態的過程，這一階段是下一階段生長的基礎。 儲備期鈣攝入不足的孩子，如果膳食不當、營養不良，就會影響發育期的身高增長;發育期的孩子若不能攝入足量鈣，勢必會影響長高的最後衝刺。 因此，在孩子各階段，都要保證鈣的充分攝入，不能掉以輕心。 梁立陽副教授強調說，要改善後天身高，需要做到以下幾點：
1、運動：是指合理的運動，像運動員般高強度的運動量，反而會增加孩子的關節負擔，抑制孩子的生長髮育。 跳繩對於改善孩子身高效果比較明顯，操作又簡便，家長可以讓孩子每天跳一次，每次十分鐘，堅持為之，能夠收到良好效果。 此外，籃球、羽毛球、游泳等都是非常 好的運動方式，家長最好能夠説明孩子養成熱愛運動的良好習慣。
2、睡眠：最好早睡，生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點至半夜2點。 家長不要讓孩子超過10點睡覺，小學生最好在九點半前上床，每天保證八小時的睡眠時間。
3、營養：必須均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易長不高。 家長應該給孩子補充足夠的蛋白質，如牛奶、肉類等，鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意，缺乏同樣會引起生長髮育遲緩，錯過了最佳生長時間，以後就很難追趕。
4、疾病：也是影響身高的一個關鍵因素，家長也要注意提高孩子的免疫力，如果孩子長期咳嗽、過敏性鼻炎等慢性病，需要及早治療LOVEGRA 女性偉哥 德國必邦 老中醫補腎丸 保羅V8 德國黑螞蟻 迷暈噴霧 deep sleep
乖乖水
“有助孩子長高5個飲食”
▍关键点1：饮食平衡
人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让宝宝长得高，各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的样数在25～30种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。
推荐食品蔬菜水果沙拉：黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中，倒入沙拉酱可。
杂粮粥：大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水，一起煮1个小时即成。
什锦饭：锅中放油，油热后放入鸡蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，熟后放入米饭一起炒，最后放入黄瓜、香葱翻炒几下即成。
▍关键点2：钙质要足够
鈣是骨骼成長的基礎。 如果膳食中不能經常攝取生理所需鈣量，血鈣和軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣，而骨骼中缺鈣，其結果會導致骨質疏鬆、椎骨變形、脊柱變曲。 骨骼得不到充足營養，當然無法正常生長，更別提長高個兒了。 推薦食品含鈣較多的食物有：奶製品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等（維生素D、維生素C、乳糖等都有助於鈣的吸收利用）。
▍關鍵點3：蛋白質天天有
處在生長髮育期的寶寶，對蛋白質的需求量比成人高得多，如供給不足便會影響身高增長。 此外，膠原蛋白和粘蛋白也是構成骨骼的有機成分。
推薦食品：雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白質。
▍關鍵點4：鐵、鋅、銅不可少
人體對它們的需求量雖然不大，但卻是不能缺的，如果缺了它們，寶寶會出現各種問題。 缺鋅的寶寶，見什麼都沒食慾，必然影響生長。 鐵是合成血紅蛋白的必需物質，銅是合成血紅蛋白的催化劑。 食物中供給鐵、銅若是不足，必然使血紅蛋白合成受阻，生長髮育、智力發育、免疫功能等均會受到影響，寶寶可能經常生病。 推薦食品含鐵豐富的食物：動物肝臟和其他內臟、牛肉、羊肉、蛋黃、魚、紅小豆、菠菜。
含鋅豐富的食物：牡蠣、動物肝臟。
含銅豐富的食物：豬肝、豬血、蝦、蟹、貝類。
▍關鍵點5：新鮮蔬果
新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素，是人體必需的。 維生素A、C能使寶寶具有正常的抵抗力。 推薦食品
蔬菜類：白菜、胡蘿蔔、黃瓜、青椒、嫩筍、番茄、蔥。
水果類：橘子、香蕉、梨、蘋果、葡萄、桃、杏、西瓜
這八類運動讓你的孩子“高人一頭”
除了注意補充營養、保證睡眠、預防疾病外，適量運動可以説明孩子長高個。
既往研究表明，經常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4~8釐米，因此，建議兒童每天戶外運動。
什麼運動有助於長高呢？ 首先要根據孩子的性格、體質特點選擇孩子喜歡的運動，千萬不要強迫孩子做他們不喜歡的運動，否則影響孩子的情緒，對長高不利。 在孩子喜歡的基礎上，可以根據孩子的年齡及運動發育水平選擇跳躍、摸高、慢跑、跳繩、騎車、踢毽子、籃球、排球、芭蕾、伸展體操游泳和引體向上等運動。 這些運動能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用，對脊、柱和四肢骨骼的增長很有利。 但也要注意不能急於求成，因為長期過量超負荷運動會造成軟骨損傷、肌肉勞損，反而不利於孩子的正常生長髮育。
運動時最好保證孩子的心率達到120~140次/分鐘，運動到孩子出汗、發熱、面色紅潤為宜。 讓孩子多做一些跳躍性運動，促進身高發育的功效遠遠強於盲目購買增高類保健品。加拿大VIMAX增大丸 Wenick man 陰莖增大膠囊 美國VVK 增大丸 MAXMAN增大丸 泰馬增強丸 泰國馬力 泰坦凝膠 TITAN GEL 的確勁軟膏 威而鋼 犀利士 美國黑金 2H2D持久液 紅金偉哥 德國金剛持久液
長高運動處方
1.晨起慢跑5~7分鐘后，做柔韌性和放鬆練習20分鐘，包括做劈腿、前後彎腰、搖動抖動身體等動作。
2.在單杠上懸垂（每次20~30秒）。 可做無負荷懸垂，再做有負荷懸垂;做正向手握懸垂，也做倒掛懸垂（雙腳用繃帶固定）。
3.跳起摸高。 雙腳跳起、單腳跳起輪流做。 每次練習應當盡力去做，爭取每次跳得盡可能更高些。
4.登20～30米高小坡或楼梯，上时放松，下时加足速度下，重复2～4次。
5.请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。
6.游泳。
7.打篮球，打排球。
8.跳跃。每天跳跃，自我练习，由少到多，可早晚均做，每天跳跃200次以上。
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