我們大家可能都聽說過這句話，那就是飯後百步走，活到九十九這句話體現了古人對飯後運動十分看重。
現如今在這個科技突飛猛進的時代，我們還能夠看到許多50歲之後的中老年人在吃完飯以後保持著散步的習慣，在運動的同時不僅可以欣賞周圍的優美環境，滿足了身心的健康，更滿足了精神的充實奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買 奇力片ptt 奇力片副作用 奇力片正品 奇力片購買 奇力片價錢 奇力片官網 奇力片臺灣購買 奇力片是什麼 小禎代言奇力片
01長期散步對身體好嗎？
對心臟有益
每周運動、散步一小時以上的老人住院率更低，那些不愛運動的老人，住院的發生率是他們的兩倍。
由此可見，走路能減少我們生病住院的概率，實際上就是讓我們的身體更健康了
緩解神經緊張
其次，它還可以緩解神經緊張。 戶外散步可以幫助人們放鬆心情，還可以緩解肌肉神經的緊張。
如果你非常焦慮，一直在琢磨一個問題，但是始終想不到解決的方法，你可以試試外出散步。
散步持續了十五分鐘之後，你就會有一種全身都放鬆了的感覺，思維也會因此開拓不少。
説明瘦身
通過走路能夠更好地消耗人體的熱量，散步半個小時就可以消耗七十五千卡的熱量。 減肥是一個長期的過程，不能急功近利，需要長期的規律合理飲食和運動，這樣才可以讓體重下降。
當然，如果能養成合理走路的好習慣，就容易減輕體重。 每天步行30分鐘左右，就可以降低身體裡面的脂肪含量，幫助減肥。
提高免疫力
英國拉夫堡大學的科學家研究發現，每天快步行走可以提高免疫力，使感冒幾率降低30%。
堅持每天散步，能有效提高健康水平，對抗糖尿病、減少中風、預防老年痴獃等有顯著作用。 對更年期女性來說，散步的保健作用更為明顯。韓國奇力片官網 韓國奇力評價 韓國口服犀利士 kellett films評價 韓國奇力片效果 韓國奇力片成分 韓國奇力片副作用
02怎樣散步會更好呢？
時間要恰當
因早晨空氣濕度大，空氣品質不佳，易誘發心腦血管疾病。
故一般選擇傍晚或晚飯後，以6-8點鐘為宜，時間約30-40分鐘，每周至少5次。
晚飯後鍛煉應在進食20-30分鐘以後，並將時間控制在睡前兩小時，以免影響夜間睡眠。
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