一、健脾養胃篇
1. 栗子紅薯排骨湯——補氣健脾、緩解便秘
俗話說“八月的梨棗，九月的山楂，十月的板栗笑哈哈”。 廣東省中醫院腎內科主任醫師劉旭生2015年在健康時報刊文提到，栗子紅薯排骨湯補氣健脾，強壯筋骨，活血調脂，通便排毒的功效不錯。必利吉 日本藤素 汗馬糖 馬來西亞進口30顆悍馬糖 Hamer candy 必利勁 印度壯陽藥
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方法：取栗子200克，紅薯200克，排骨2根，紅棗4粒，姜2片備用。 排骨洗净，切塊，汆水撈起待用;栗子去殼去衣;紅薯去皮，切大塊;紅棗洗净拍扁去核。 煮沸8碗清水，放入排骨、栗子、紅棗和薑片，武火煮20分鐘，轉小火煲1個小時，放入紅薯塊，再煲20分鐘，下鹽調味即可食用。 ①
2. 紅薯生薑湯——健脾養胃、潤腸通便
秋冬正是吃紅薯的季節，中醫認為黃色入脾，常吃黃色的番薯能夠幫助滋養脾臟。 廣東省中醫院脾胃病科主任醫師黃穗平在2019年健康時報刊文談到，紅薯有健脾養胃、潤腸通便的作用。 搭配溫中散寒的生薑，還能起到益氣潤腸的作用。 這樣一碗暖身甜湯，適合體質虛弱而大便不通的人食用。
方法：取紅薯250克，生薑3片，冰糖適量。 紅薯洗净后去皮切塊，生薑切片;以上食材放入鍋中，加入適量的清水，大火煮開後轉小火煮30分鐘;加入適量的冰糖后即可飲用。
需要注意的是，對於平時就容易腹脹、腹瀉、噯氣、放屁多的人，不宜吃紅薯。 ②
3. 花生紅棗牛肉湯——調和脾胃、改善體虛
不少中老年人問我，冬天吃什麼養脾胃，廣東省中醫院消化科主治醫師胡麗娟2014年在健康時報刊文談到，如果陽虛體質的人，就是平時手腳發涼，耐受不了寒冷，喜吃熱燙食物的人，可多喝些花生紅棗牛肉湯。
方法：取牛肉650克、花生250克、紅棗10個、陳皮一小塊、薑兩片;牛肉放入滾水中高火煮3分鐘，撈出洗净;把適量清水以高火煮沸，放入所有材料，中火煮45分鐘，用鹽調味即可。 每次適量服用，一周服用2~3次。LOVEGRA 女性偉哥 德國必邦 老中醫補腎丸 保羅V8 德國黑螞蟻 迷暈噴霧 deep sleep
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牛肉富含蛋白質，可提高機體抗病能力，還可以有效補血養血，脂肪含量還很低。 花生在中醫看來可調和脾胃、補血止血，適合營養不良、脾胃失調的人吃，胃酸過多且胃寒的人吃花生還可減少胃酸分泌，避免潰瘍發生。 ③
4. 紅棗山藥粥——補脾養肺、健脾養胃
浙江台州醫院營養科主任醫師何曉琴2019年在健康時報刊文談到，秋天是很多根莖類蔬菜上市的時候，也是養胃的好時候。 山藥中含有較多的黏液蛋白和分解酶，可以促進消化，起到健脾養胃的作用。 對於經過一個夏天涼食刺激的胃來說，吃一些山藥，對胃有很不錯的保護作用。 此外，還能補脾、養肺。
方法：紅棗山藥粥，煮粥時放入山藥塊或山藥片，再加上幾顆紅棗，孩子和老人最適合吃。 因為這兩類人群的牙口都不太好，而且消化系統比較弱，山藥粥更容易被老人、孩子消化。 此外，脾胃虛弱或消化不良的人也適合喝山藥粥。 ④
二、輔助改善血壓篇
高血压除了采用药物治疗外，秋冬时辅加食疗不失为一种简便有效的方法，中药泡茶饮用，就能起到很好的食疗作用。天津中医药大学第一附属医院心血管科主治医师李时乐2018年在健康时报刊文推荐了几类茶饮。⑤
1. 桑寄生茶——补肾补血，辅助降压
桑寄生为补肾补血要剂。临床表明，用桑寄生煎汤代茶，对治疗高血压具有明显的辅助疗效。
方法：取桑寄生干品15克，煎煮15分钟后饮用，每天早晚各一次。
2. 玉米须茶——辅助降压，利尿养胃
玉米须不仅具有降血压之功效，而且也具有止泻、止血、利尿和养胃之疗效。在临床上应用玉米须治疗因肾炎引起的浮肿和高血压的疗效尤为明显。
方法：泡茶饮用每天数次，每次25~30克。
3. 葛根茶——缓解头痛、耳鸣症状
葛根具有改善脑部血液循环之效，对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效。经常饮用葛根茶对治疗高血压具有明显的疗效。
方法：将葛根洗净切成薄片，每天30克，加水煮沸后当茶饮用。加拿大VIMAX增大丸 Wenick man 陰莖增大膠囊 美國VVK 增大丸 MAXMAN增大丸 泰馬增強丸 泰國馬力 泰坦凝膠 TITAN GEL 的確勁軟膏 威而鋼 犀利士 美國黑金 2H2D持久液 紅金偉哥 德國金剛持久液
4. 山楂茶——扩张血管，降低血压
山楂所含的成份可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。同时经常饮用山楂茶，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。
方法：每天数次用鲜嫩山楂果1~2枚泡茶饮用。
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