1. 冬季助眠食物——水果篇
蘋果：蘋果中含有果膠、蛋白質、各種維生素，以及鉀、鋅、等微量元素。 同時蘋果有豐富的芳香成分的醇類和羰類化合物。 這兩種化合物都有一定的安神鎮靜的作用，能催人入睡。康藥本鋪 春藥 壯陽藥 持久液 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 必利吉 必利勁
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香蕉：香蕉含有讓人遠離抑鬱情緒的鎂、維生素B6、5-羥色胺物質。 這種物質可以讓你感到放鬆，有利於睡眠，它被譽為包著果皮的"安眠藥"。
獼猴桃：獼猴桃中有豐富的維生素C、鈣、鎂。 它們可以促進神經系統的傳導物質的合成和傳遞，降低交感神經系統的興奮度。
2. 冬季助眠食物——蔬菜篇
鮮藕：鮮藕中有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等多種維生素。 具有清熱、養血、除煩、提高自身免疫力的功效，特別對患有血虛睡眠的患者有很大的作用。世界三大約會強暴藥 GHB FM2 DDK迷姦粉 催情水 日本淑女剋星精華素 一滴銷魂
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蓮子：蓮子中含有的蓮子鹼、芳香苷等成分有鎮靜的作用。 食用后可促進胰腺分泌胰島素，進而增大5羥色胺的供給量，達到加快入睡。 睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
萵筍：萵筍皮中具有乳白色漿液，具有安神鎮靜作用。 萵筍適合神經衰弱失眠者，萵筍帶皮切片煮熟喝湯，睡前服用具有睡眠功效。
3. 冬季助眠食物——穀物篇
小米：小米中含有豐富的色氨酸，每百克的小米能夠含202mg左右的色氨酸。 這種營養物質可以調節我們的睡眠品質，可謂是一種安神助眠的良藥。
葵花籽：葵花籽含有多種氨基酸和維生素。 可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，能起到鎮靜安眠的作用。 晚餐后磕一些葵花籽，還可以促進消化液分泌，有利於消食化滯，説明睡眠。
燕麥：燕麥是很有價值的睡前佳品。 因為其含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺，也就是我們常說的褪黑素。 睡覺前吃上一小碗，就能很好地促進睡眠。液態威而鋼 雙效威而鋼 一想就硬 華佗神丹 三體牛鞭 保羅V8 印度學名藥 cenforce
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以上的食物對失眠患者，都有著改善睡眠的作用。
當然重要的是你戰勝失眠的決心，只有經歷了冬的寒冷就會有春的生機。 寧俠醫生祝所有的失眠患者早日康復，做個好夢！
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