現代人生活壓力大，熬夜、加班、奔波勞累...... 生活和工作上總有無數瑣事讓你勞費心神。 好不容易熬過白天到了晚上，一閉眼腦海裡全是亂七八糟的思緒。
據世界衛生組織調查，全球約27%的人有睡眠障礙，中國的失眠發生率高達38%。 換言之，每10個中國人里就有近4個失眠患者！relx relx煙彈 relx ptt relx 4代 relx電子菸 relx二代 電子菸relx relx菸彈 relx漏油
入睡難、睡眠淺、多夢、早醒...... 其實都是失眠的癥狀！
還有一種情況就是，有時明明睡了七八個小時，但早上起床依然頭昏腦脹、四肢疲軟使不上力氣、精神萎靡......
一旦失眠、睡不好，人就開始變得虛弱蒼老、面黃憔悴、皮膚鬆弛、脫髮掉髮、精神恍惚、記憶下降、暴躁易怒。
這種情況若不及時調整，對身體的傷害會慢慢累積和增加，久而久之還會破壞身體各大系統，導致內分泌失調、代謝紊亂，引發各類疾病的概率也比正常睡眠的人高。
你的睡眠還好嗎？
失眠這種「被迫熬夜」有多折磨人？ 躺下以後睡不著，眼看著時間從十一點變成十二點;有時候雖然順利入睡，一晚上卻會醒來好幾次......
你是否存在睡眠問題，不妨用美國睡眠協會發佈的 「睡眠質量建議」自測一下。
1、能30分鐘內入睡
在晚上應該睡覺的時間，如果躺半小時還睡不著，說明你存在入睡困難的問題。
這可能是你的生理和心理還沒做好睡覺的準備，也可能是睡前玩手機、電腦造成的。
2、半夜醒來少於兩次
如果每晚醒來5分鐘以上的情況超過兩次，說明你存在睡眠維持障礙。 如果夜裡醒來幾次，但每次翻個身又睡過去了，這種情況不算睡眠質量問題。
65歲以上的老人，每晚醒來兩次也屬正常。
3、醒后能快速入睡
醒來以後能在20分鐘之內重新入睡，老人可能需要30分鐘，說明睡眠尚可。 否則，你可能面臨著睡眠時間不足的問題。relx vape 悅刻 relx悅刻 悅刻漏油 電子菸悅刻 悅刻電子煙 悅刻阿爾法 悅刻官網
如果比平時早2小時醒來，無法再次入睡，屬於早醒，也是睡眠問題的一種。
如果你能達到上面三個標準，說明你的睡眠品質還不錯，否則可能存在睡眠問題。
如果如果一周內有3天以上睡不好，且這種情況持續3個月，就屬於"失眠症"了，應該及時就醫。
睡不好，身體器官也跟著受累
01
肝臟
躺下休息時，進入肝臟的血流量比站立時多，有利於增強肝細胞功能，提高肝臟的解毒能力。 如肝臟得不到休息，會引起肝臟血流相對不足，已受損的肝細胞難以修復並加劇惡化。
02
大腦
睡眠期間，大腦會整理白天的資訊，並將資訊產生的代謝廢物清理掉。 睡眠差讓大腦沒法好好休息，增加患老年癡呆症的風險。
03
心臟
人睡著後，心率大約比清醒時低10~30次/分鐘，心臟能稍微"輕鬆"一下。 每晚睡眠少於6小時或多於8小時的成年人，發生心臟病問題的風險更大。
04
腎臟
夜間腎臟的過濾速度比白天慢，尿液會相應減少。 如果長時間缺乏連續性的睡眠，可能使腎臟機能快速衰退。
05
呼吸系統
打呼嚕和睡不好，可能會相互影響。 呼嚕聲不時"暫停"，中斷三五秒后又"重啟"，是睡眠呼吸暫停的表現。悅刻口味 悅刻停產 relx悅刻口味
睡眠呼吸暫停者往往夜間睡眠品質不佳，白天會出現嗜睡、精神不集中、脾氣暴躁等表現。 此外，睡眠呼吸暫停還會增加糖尿病，以及房顫、心梗、高血壓等心血管疾病風險，需要及時就診。
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