肱二頭肌是我們上半身身體很重要的一塊肌肉，在我們生活當中，幾乎沒有什麼手動提拉動作是不依靠它就能完成的，可以說當一個人失去了二頭肌也就等於失去了一半的自理能力。 對於健身愛好者來說，肱二頭肌的發達與否，也是一眾人追求的目標，可是肱二頭肌卻異常"頑固"，好像你越是想要突破它，它就越跟你較勁，我個人感覺也是這樣的，它比起胸肌，腹肌，背闊肌等肌肉難練的很多。 這就需要我們去尋找更加合適，效果更好的訓練方法，不能一味的過於求成 急功近利。relx relx煙彈 relx ptt relx 4代 relx電子菸 relx二代 電子菸relx relx菸彈 relx漏油
有些人為了能夠達到預想的最完美的肱二頭肌的狀態，不惜時間與訓練其它肌肉的代價，主攻二頭肌，由此可見二頭肌在有些健身愛好者心中的地位，這些人的方式方法都是不可取的，單從健身這一方面講，二頭肌雖然重要，但並不是最重要的那一部分，相比較起來你更應該
去訓練那些核心的肌肉群，它們更有助於你全身肌肉的全面發展，比如大腿肌肉，背部肌肉。
但今天咱們的主角是肱二頭肌，所以要詳細的剖析一下，肱二頭肌應該怎樣去練才最能看到明顯變化。 做所有的事情都要講究一個合理科學的方法，健身也是一樣不能急於求成，一口也吃不了一個胖子的，盲目的使用大重量去訓練肱二頭肌是最不可取的，一方面，如果使用不當，造成受傷，就有些得不償失，第二方面，關鍵是練完后也不會有什麼太大的效果。 講究一個循序漸進，用小重量同樣也可以練出碩大的二頭肌。relx vape 悅刻 relx悅刻 悅刻漏油 電子菸悅刻 悅刻電子煙 悅刻阿爾法 悅刻官網
在這裡教給大家一個很實用的，也很科學的訓練肱二頭肌的訓練方法，這個方法鮮有人知，首先要先給你們介紹一下它的原理，從解剖學的角度，肱二頭肌的功能是協助肩關節屈曲與肘關節屈曲還有前臂旋后，說白了，這就是一個利用肱二頭肌能夠使前臂旋后功能的一個動作。
如果你還不明白，可以做一個實驗，讓你的手臂靠近身體成90度，當你手心朝下的時候，肱二頭肌是放鬆狀態，當你手心朝下的時候，肱二頭肌就是收縮狀態。 在施瓦辛格的那個年代，解剖學還並不發達，人們並不知道二頭肌的這個能夠使前臂旋后的功能。悅刻口味 悅刻停產 relx悅刻口味
當年還年輕的施瓦辛格就發現在工地上幹活的工人在擰螺絲的時候，他們的小臂在旋轉的時候，肱二頭肌會有很明顯的收縮，所以就領悟到了這個前臂做後旋的時候二頭肌會收縮的這個道理。 所以大家在之後訓練肱二頭肌的時候，不光要做的是啞鈴杠鈴的彎舉，要想練出更好的效果，再加上一個前臂旋后，這樣可以説明你更好的收縮二頭肌，做這個動作最好的器械是啞鈴，親測有用。 最後還是要說一句不要盲目使用大重量，不要過於求成，講究方法就是最有效的訓練方式。
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