古有秦始皇尋長生不老葯，今有「注射年輕血液來長壽」的實驗（刊登在Nature上的一篇實驗論文）。 可見，不管是哪個年代，人類總是熱衷於探索長壽的奧秘！ 那這個秘訣到底是什麼呢？
據世界衛生組織（WHO）發佈的《世界衛生統計2018》報告顯示：在各國預期平均壽命排名中，日本蟬聯第一，達到84.2歲。 而在此次統計中，中國人口預期壽命約76.4歲，與日本相差7.8歲，排名第52位。必利吉心得 必利吉購買 必利吉哪里買ptt 必利吉p-force藥局 必利吉評價 必利吉p-force
不僅如此，此份報告還顯示，日本是全世界肥胖率最低的國家之一！
（圖片來源：視覺中國）
日本人長壽，肥胖率還低
是因為愛運動？
有趣的是，日本人並不愛運動，普遍沒有健身習慣。
2018年，醫學期刊《柳葉刀·全球健康》調查【全球最不愛運動的國家】，日本排到第十一名，有超過60%的人參與運動的積極度都是在平均水準以下。
相反，中國處於運動最活躍國家名單中，只有14.1%的居民不從事運動鍛煉。
那為什麼不喜歡運動的日本人不僅比我們瘦，還比我們長壽？
日本平均壽命全球最長
長壽秘訣都跟吃有關
影響長壽的因素有很多，曾創下世界最長壽老人記錄的大川美佐緒享年117歲，她生前接受媒體採訪時曾稱，自己長壽的原因很簡單，就是"吃得好、睡得香"。 今天我們不妨從長壽老人這句話里找找答案——吃！
01
吃飯慢，講究八分飽
日本著名作家、醫生賀志貢提出"0.8生活"方式，現在已經成為了一種流行的健康生活方式，其中一項便是："吃飯不宜吃到十分飽，感覺到八分飽就要停筷子了。 ”
同时，日本人吃饭很慢，一碟菜我们一口就能吞下，他们却能细嚼慢咽地吃上十几分钟。
小贴士：
在食物热量水平差别不大的情况下，“快食”者的发胖风险高了4.4倍。最科学的吃饭节奏是在15~20分钟内吃完早餐，半小时左右吃完中晚餐。
02
吃得"杂"，营养均衡
吃过日本料理的朋友都会发现，日本料理的最大特色是种类繁多、菜量精致（又贵又吃不饱）、荤素俱全。
另外，他们喜欢用小碟小碗，这样容易控制食物摄入的量，保证每顿饭都摄入多种而且均衡的营养成分。
小贴士：
南昌大学二附院营养科副主任技师冯霁介绍，《中国居民膳食指南》建议，平均每天不重复的食物种类数要达到12种以上。想实现这个目标并不难，比如早上熬一碗八宝粥；或者炖肉时，放点香菇、胡萝卜、竹笋、海带等食材。
03
很少吃"紅肉"
西元12世紀，日本禁止食用肉類，肉類只被當做一種藥物。 到了19世紀，明治天皇下令國民每天食用牛肉，日本人才將肉類作為普通食材看待。
直到上世紀60年代，肉類才真正走上家家戶戶餐桌。 但值得一提的是，少量食用肉類使日本人的腦卒中概率大大降低。 （資料來源：參考消息）
小貼士：
紅肉就是來自哺乳動物的肉，比如豬肉、羊肉、兔肉等。 根據《中國居民平衡膳食寶塔》建議，肉類一天的攝入量不能超過150g。 一般一個手掌心（不包括手指）大小及厚度的肉約50g。
04
崇尚食物原味
日本料理也被稱為「水料理」，其飲食原則是盡量使各種飲食材料保持原味。 很多菜都採用蒸煮的加工方式，最後淋上一點油，這樣既減少高溫熱油對營養素的破壞，又減少油類攝入，對心血管健康有利。必利吉使用方法 必利吉臺南 必利吉臺灣 必利吉臺中 必利吉臺北 必利吉高雄 必利吉藥局
另外，你可能會說，他們也喜歡吃"天婦羅"等油炸食品。 但他們的油炸與普通油炸是不同的，講究的是面衣薄到不能再薄，表面不能溢油，用一張面巾紙去吸，紙上不能留一絲油痕。
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