"民以食為天"、"生命在於運動"，吃飯和運動在生命中都是不可缺少的。
縱觀全社會，每天積極運動的大多是老年人。 他們有充足的時間去做上班時想做，而沒時間去做的各項運動。 散步、跑步、爬山、練太極、跳舞，大街小巷、公園、湖邊百分之八、九十的都是老年人。保羅V8 保羅V8副作用 美國保羅v8官網 保羅V8 ptt 美國保羅生物科技 保羅V8效果
按道理這麼積極的鍛煉，生病的老人應該減少了，而目前很多老人的現狀是：
剛開始運動時，頭幾年是少生病了，體質也強壯了。 可越上了年紀，越練反倒各種毛病照得，也沒少進醫院，特別是心腦血管疾病，一邊鍛煉，一邊照犯。
這到底是什麼原因呢？
吃飯比運動重要得多。 那些運動了身體照樣生病的人，往往都是重運動而輕食療的人。 每天花上幾小時運動，而吃飯卻粗茶談飯，講究清淡，以素食為主。
1、氣血兩虧
人老了，氣血兩虧是老人的通病。 各個臟器為你服務了幾十年，同時也消耗磨損了不少。
2、消化吸收能力減弱
老人還有一個特點，就是飯量減少了，胃腸的消化吸收能力也減弱了，而且睡眠的時間也在減少，所以造成上了年紀後免疫力的下降，容易生病。
3、供血不足
老人氣血兩虧，血容量的減少，容易造成四肢供血的不足，所以老人相對怕冷，穿的衣服也較多。
我們運動后，四肢暖和起來是因為血液供應明顯充足，而這時內臟尤其是心腦，這些對血液供應需求量大的臟器，就會相對的缺血。
運動並沒使血容量增多，而是使血液重新分佈，長時間的運動，老人就會出現頭昏、心慌、氣短、虛汗這些心、腦明顯缺血的癥狀。
所以，中老年人請記住：營養比運動更重要！
營養均衡，才能疾病少、壽命長
合理、豐富的飲食能增強體質、補足氣血，使全身各個臟器隨時都能有充足的供血、減少心腦疾病的發生，延長生命。
老年人除適度運動外，重點應放在用食療調補身體上。 根據老年人身體的弱點，食療上因注意以下幾條：
01
吃點咬得動的
主食必須要吃，最好保證每日3-4碗的量。
對於身材肥胖的老年人來說，可以把精米白面換成糙米、燕麥、雜糧飯等全穀物。
03
水果每天吃
每天吃500g新鮮蔬菜，換算成熟的，大概是一大盤，種類越多越好，最好選擇深色的菜。
當然，烹製的時候要記得少油少鹽。
05
牛奶補營養
冬天經常吃些羊肉，魚、蝦是以海魚、海蝦為主，海魚、海蝦的營養價值高，同時污染少。
各種葷菜每周內輪換著吃，保證各種營養齊全。 製作紅肉時記得去除肥肉和肉皮。
同時，少吃或不吃鴨肉、螺螄、蚌肉、烏魚、螃蟹。 這些性涼性寒的食物，老年人脾胃虛弱，而生冷寒涼之物易傷脾胃，所以平時老人也應盡量少食或不食。
07
多吃粥類食物
選擇植物油，每天最好不要超過15ml，也就是三小勺那麼多。
動物油要控制用量，最好不要每天都吃。保羅V8真假 保羅V8是什麼 保羅V8成分 保羅V8心得 保羅V8評價 保羅V8用法
09
喝茶要應季
日常的適度鍛煉是必須的，但營養一定也要跟上去。 這樣，對身體才好。
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