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好用推薦天氣濕熱易水腫 中醫：注意早餐質量
: （優活健康網記者林奐妤／綜合報導）早上烈日加上午後大雨，週遭空氣悶熱又潮濕。六月芒種後，天氣持續升溫，濕氣越來越重。時下男女老少容易出現多種症狀，如晨起倦怠、頭易昏沉、皮肉鬆軟或四肢重墜感及關節酸痛等；程度明顯一點，就會有腸胃症狀發生，如腹悶氣脹、食慾差伴有反胃、排便稀軟或黏膩等。長久下來，身體變成濕氣重的體質，就容易水腫跟發胖，成為現代男女老少的通病。
改善濕性體質下半身肥胖 中藥常用白朮等4中藥臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區針灸科醫師趙品諭說明，中醫觀點因濕邪外侵或內生影響，脾胃的運化功能失常，脾胃虛損，導致水腫跟肥胖。這種體質，容易小腹凸及臀、大腿腫胖情形，尤其小腿粗大，嚴重時會按壓有凹窩出現，是由於濕性趨下的關係。
如何面對濕氣導致身體轉變成濕性體質，發生的下半身肥胖呢？中醫稱為「脾虛濕困」，處理方式為「健脾益氣、滲濕利水」。中藥可以使用白朮來健脾益氣或茯苓來淡滲利濕，另外加入黃耆補氣利水消腫，川芎活血行氣、澤瀉利水瀉熱、麥芽行氣消食等。
早上7至11時脾胃經絡運行 早餐很重要滿額免運趙品諭醫師提醒，預防勝於治療，平常生活飲食跟運動更顯重要。飲食建議除了注意營養均衡，食材應以高纖與蛋白質為多，碳水化合物與高脂肪則較少，口味清淡，食用過程中宜細嚼慢嚥，飯後應該靜慮。不管坐或行都要放空，減少接觸影音或3C產品，避免干擾氣血在脾胃運作。進食應看重早上7點到11點這段期間，中醫理論上是脾胃經絡運行時，早餐是三餐重點，應質好、量夠。
又脾主肌肉，運動建議多鍛鍊下半身肌群，加強肌肉收縮，促進氣血循環，由外影響臟腑，強健脾胃功能，如進行慢跑、單
時尚商品介紹車、游泳等。若沒有足夠時間進行較大活動，可以進行健身運動如深蹲、橋式、棒式等，或是性活動身體的瑜珈幫助經絡的展延。希望運動或活動至少一週3次以上，每次30分鐘，長期實施獲得健康效益。
台南地檢署針對補教名師陳星涉嫌妨害性自主一案，22日作出不起訴處分，婦女新知基金會認為，國家目前可以做的，就是將「房思琪的初戀樂園」一書作為所有國高中青少年男女必讀的性教育教材，告訴這些年輕的孩子們性是什麼，並培養及鍛鍊這些青少年們面對狼師等各種人的能力，使他們不致成為下一個房思琪。
婦女新知基金會指出，也許有人擔心，司法不處罰，狼師難道都能全身而退？司法處理受限於證據法則，有其極限。與其糾結於給被害人一個法律上的公道，我們必須直面一個事實：不管狼師能不能全身而退，傷害都已經造成。問題在於，我們能不能讓這樣的傷害與痛苦，自始不發生？
基金會強調，「我們的教育體系，仍然是個餵養狼師的沃土。」學科成績至上的升學主義，不僅給了補習班狼師發展環境，也不重視年輕學子人際應對能力的發展，兩者合力創造對狼師有利的結構。
婦女新知基金會呼籲，國家當下立刻就可以做的，即是將「房思琪的初戀樂園」作為所有國高中青少年男女必讀的性教育教材，告訴這些年輕的孩子們性是什麼，並培養及鍛鍊這些青少年們面對狼師等各種人的能力，使他們不致成為下一個房思琪。當然，性教育的對象必須包括所有老師尤其是狼師，不明白尊重孩子主體性，把這些比自己年幼許多的人作為發洩慾望工具或是戰利品的大（男）人，特別需要被重新教育。
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