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2010-11-12 15:15:20| 人氣490| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

萬一吃了毒藥 請記得吃解藥

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上篇講到麵包及加工食物中反式脂肪對人體的為害,現在要來聊聊

不當的油脂攝取會造成身體慢性發炎症狀 ,進而造成心血管疾病 ,糖尿病或致癌.

日常生活中充斥著許多不當的加工食品 ,又沒辦法完全避免不吃.

但是若攝取不好油脂 ,請提高生活中好油攝取 ,以降低生病的風險.

 

那麼如何提高好油攝取的比例 ,來源就很重要了

科學家指出,身體裡的歐米茄6和歐米茄3的比例,以由過去1:1演變成20:1

是引致身體慢性發炎,細胞產生病變的主因,所以建議將日常飲食中的油脂

改為攝取富含歐米茄3的油脂;如冷壓橄欖油及芥花油等等富含歐米茄3

又建議我們每週兩次,每次攝取3兩,含歐米茄3的油脂的深海魚類,

可以調節身體機能,又可防癌抗老,也提到若把身體中歐米茄6和歐米茄3

比例適當調整:到4:1則罹患慢性疾病的風險會降低70%.

許多人因口味或烹煮習慣無法常常吃魚,紐崔萊深海鮭魚油,可以幫助您作補充.




(上圖轉貼自安麗網站)

上圖示由康健雜誌出版,超完美的OMEGA飲食法,安麗的會員們,

本月購買綜合維他命加優質蛋白素就贈送一本.



現代人常對油敬而遠之, 其實吃過多或吃不好的油脂 ,才會造成身體負擔

選對油脂非常重要,

位於地中海婦女大多使用橄欖油,雖攝取比例高

,卻比其他國家罹患乳癌的機率少20%,足見好油脂的重要.

祝你健康並擁有黃金比例


 

台長: 溫暖國國王
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