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2010-09-06 20:32:53| 人氣709| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

健康--骨質疏鬆,要補充什麼？

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多補充膠、鈣質注意髖部保暖

更新日期:2010/09/06 00:07 【記者鄭綿綿／台北報導】

中醫師陳玫妃表示，退化性髖關節炎患者日常飲食部分，建議多補充膠質、鈣質的食物，如白木耳、黑木耳、黑豆、黑芝麻、海帶、珊瑚草、海藻、昆布、鰻魚。須注意髖部的關節保暖，同時可運用適當地輔助工具行走。

適當的肌耐力鍛鍊也很重要。陳醫師表示，由於此症就是關節在長期承受重力運動下，關節表面的軟骨失去彈性，使軟骨下方骨頭受力增加而磨損，造成關節間隙的狹窄；鍛鍊關節的肌肉可以維持關節的柔軟度、增加肌肉的肌力及協調能力，才能夠有效地減緩退化性髖關節炎的症狀，達到保護髖關節的目的。

藥膳茶飲方保健部分，醫師建議，可準備杜仲3錢、續斷2錢、桑寄生3錢、燉排骨，共煮食用，此道藥膳可強筋壯骨，增強髖關節的肌力、耐力，增加潤滑、柔軟度。

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#健康#鈣質#膠質
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