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注意：下方具有隨時更新的隱藏版好康分享，請暫時關閉adblock之類的廣告過濾器才看的到哦!!現代人飲食豐富，但鈣質攝取仍嫌不足。骨質疏鬆症學會表示，單靠吃鈣片補充鈣質，可能因體質關係而無法完全吸收，還需搭配維生素D及鎂、鉀、磷、鋅等礦物質，才能幫助鈣質吸收，並應搭配適當的運動，以有效強化骨骼。
一名40多歲的女性平時會補充鈣片，並且每天走1萬步鍛鍊體力，但一次下樓時踩空跌倒，還是發生骨折，並驗出骨密度不足。
中華民國骨質疏鬆症學會理事長吳至行表示，國人普遍鈣質攝取不足，30至50歲女性鈣質攝取未達標準的比例更高達9成，讓骨質疏鬆症提早報到。他指出，現代人雖然飲食豐富，但高鈉食物會與鈣質產生代謝競爭，高油的食物容易讓油脂附著腸道，都使得鈣質容易流失；每個人對於鈣質的吸收力也不盡相同，若只是單單藉吃鈣片補充鈣質，效果有限。吳至行：『(原音)常人服用鈣片，身體的差異性可以從100%可吸收至只有17%可以吸收的差距，所以不單單就只是用鈣質就可以補充，所以還需加強其他元素配合，包括錳、鋅、鎂等等微量元素搭配，在配合足量的維他命D，可以強化鈣質的吸收。』
吳至行並說，現代人偏好有氧運動以維持體重，但還需搭配適當負重訓練及柔軟訓練，才能強化骨骼。吳至行：『(原音)身體受到適當外力衝擊的時候，肌肉群會牽扯骨骼，骨骼為了要對抗這樣牽扯的力量，自然就會增強骨骼的密度。我們運動配合柔軟體操，可以減少因為任何意外而產生跌倒的傷害，相對而言也可減少骨折的發生。』
吳至行建議，要補充鈣質、避免骨質疏鬆，除了均衡飲食外，可攝取有完整骨骼營養群的高鈣牛乳。運動方面，民眾可從最簡單健走入門，搭配以啞鈴訓練肌力、暖身操訓練柔軟度，就可達到強化骨骼的效果。
（中央社台北8日電）第51屆電視金鐘獎今天舉行頒獎典禮，戲劇節目男主角獎由「一把青」的吳慷仁獲得。
入圍戲劇節目男主角獎者包括：王傳一╱失去你的那一天（大川大立數位影音股份有限公司）；吳慷仁╱一把青（財團法人公共電視文化事業基金會）；邱澤╱必娶女人（東森電視事業股份有限公司）；傅孟柏╱一代新兵 八極少年（億富發國際文創股份有限公司）；單承矩╱客家電視電影院－落日（客家電視台）。1051008
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2016年10月9日週日 台北標準時間上午1時15分
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
中國時報【陳慶居╱苗栗報導】
「你今天投票了嗎？」已成為最近的熱門問候語。2016全台吉祥物PK賽正在高雄舉行，可愛石虎造型的「貓裏喵」代表苗栗參與角逐，由於票數起伏不定，縣長徐耀昌和文化觀光局長邱蓬新心情跟著七上八下，14日再次呼籲鄉親踴躍投票支持。
貓裏喵有雙圓圓大眼睛，嘴角上揚的神情，可愛指數簡直破表，牠是2015年12月份在傳統藝術節誕生，身分是縣政府行銷科的科員，主要負責各項推廣活動宣傳工作，所以在縣內大小活動，都會看見這隻可愛的貓裏喵賣力地賣萌。
貓裏喵其實是保育類石虎的化身，也象徵苗栗縣對生態保育工作的重視。牠日前更代表苗栗縣南下高雄參加「2016全台吉祥物PK戰」。全台有32隊、57隻吉祥物參賽，貓裏喵雖魅力四射，但得票數起伏不定，游走第二到第四名之間。
徐耀昌和邱蓬新表示，PK戰自即日起到10月4日為網路票選階段，每人每天可投1票，縣府希望鄉親全力催票，力拚第一，另於10月1日在高雄舉辦的吉祥物車隊大遊行，也歡迎民眾上網觀看直播。
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