如何打坐？　（一）＠蘆沐村風教育農場

2005-10-03 12:27:28| 人氣250| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

如何打坐？　（一）

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…端整姿勢；調節呼吸；是入門之緊要關鍵；包括：姿勢、靜坐時之兩足、靜坐時之胸部、臀部、腹部、兩手，靜坐時之顏面、耳、目、口、心境及呼吸。

靜坐時之心境

宜一切放下，勿起妄念。
吾人之意識界，有如舞臺，各個觀念，恰似優伶，倏起倏滅時時隱現於舞臺中，無剎那之停止。故欲妄念之不起…

用返照法，使妄念自然不生。
勿起妄念，然勿起云者，亦即一妄念也。故莫如用返照法，返照法亦可謂內視術…
初學靜坐者，往往有一種謬誤之見，但云：「未學靜坐，妄念反少；一學靜坐，妄念反多；」此實誤解。蓋吾人念念起伏，妄念本多，未習靜者，乃不自覺…

…具有信仰之心，初習時往往反覺心中苦悶，必堅定不移，繼續行持，久乃大效。有效與否，全視信仰。

自然呼吸，亦名腹式呼吸；一呼一吸皆必達於下腹。吸息時，空氣入肺，充滿周遍，肺底舒張，抑壓橫膈膜，使之下降。斯時胸部空鬆，腹部外凸。又呼息時，腹部收縮，橫膈膜被推而上，上抵肺部，使肺底濁氣，外散無餘…

…能達無呼吸之狀態，則無呼息，無吸息，雖有呼吸器官，似無所用之；而氣息彷彿從全身毛孔出入…

靜坐時腹內之震動
靜坐日久，臍下腹部，發現一種震動之現象，即為腹力充實之證…

…震動之理由，頗深奧難解；大率血液循環，其力集中於臍下，由集中之力而生動，由動生熱所致。然何以能循脊骨上行，自頂復下返於臍，實不易索解。而事實上，則所親歷，確有可信。古人所謂開通三關者，即指此。
註：(尾閭為一關；背部夾脊為二關，名夾骨關；枕骨為三關，名玉枕關。)

※ …胎兒在母體中，本不以鼻為呼吸，而其體中潛氣內轉，本循脊骨上升於頂，下降於臍，是名胎息。一自墮地後，此脈即不通，而以鼻為呼吸矣。靜坐之久，能假此動力，仍返胎兒呼吸之路，即回復胎息之始基…

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台長：妙妙

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