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【鄭智文藥師】卵磷脂怎樣吃才對？ 先看看這則小故事
文：鄭智文杏隆藥局 諮詢藥師
卵磷脂的故事
早在18世紀，研究大腦的德國學者Hensing發現腦部有磷元素存在，接著法國學者Fourcroy與Vauquelin發現腦部組成除了大量蛋白質，還有一些脂肪物質與磷酸鹽類，而且在魚卵中也發現有磷元素，19世紀時法國化學家Ｃouerbe發現腦部的脂肪物質為磷脂質，Ｇobley從卵黃取得磷脂質，命名為卵磷脂(Lecithin)，發現卵黃與腦部都存有相同的物質，接著Topler從植物種子中分離出磷脂質，並證明其與動物組織之磷脂質為同一物質。之後陸續發現磷脂質普遍存在於各種微生物、植物種子、果實及動物血液、臟器、蛋黃等。所以卵磷脂對生物體來說是相當重要的物質。
卵磷脂是含有多種磷脂質的混合物，這些磷脂質是構成細胞膜重要的物質，維持各種細胞的結構完整性，保護細胞內部，假若細胞缺乏卵磷脂，細胞膜就會硬化。
卵磷脂亦能夠調節物質運輸與訊息傳遞：磷脂膽鹼是身體儲存膽鹼的形式，對於神經傳導物質－乙醯膽鹼(acetylcholine)的生成很重要；磷酸肌醇可作身體賀爾蒙傳遞物質；磷脂絲胺酸又稱為「腦磷脂」，可活化蛋白激酶C（protein kinase C，PKC），而蛋白激酶C負責神經突觸的調節，與記憶有關，近年來研究發現磷脂絲胺酸與啟動細胞凋亡(apoptosis)有密切關係。鞘磷脂是不含甘油的磷脂質，是構成神經髓鞘細胞膜的成分，近期研究表明可能參與神經元功能以及與疼痛相關的信號傳導通路，根據美國神經內科學者Peterlin等人所做的病例對照研究發現，女性偏頭痛患者的鞘磷脂血漿含量較少時，偏頭痛發作的風險會增加，可能作為疾病的生物標誌。
卵磷脂為兩性分子，一端親水性另一端親脂性，因此具有乳化作用。脂質必須藉由血液運輸才能送達身體各部門，因為脂質無法溶於水，必須倚賴像輪船一樣的脂蛋白，而磷脂質是構成各類脂蛋白的主要成分，但所佔比例不同。我們知道動脈粥狀硬化(atherosclerosis)是血液中有過多的低密度脂蛋白(膽固醇含量高)，經過氧化後被巨噬細胞吞掉，然後沈積在血管壁變成斑塊，進而造成動脈硬化狹窄。高密度脂蛋白(磷脂與蛋白質含量高)能夠將周邊組織中的膽固醇運回肝臟，肝 臟再將膽固醇、膽鹽與卵磷脂轉化為膽汁酸，一部分在腸道與纖維質結合之後排出體外，流失的部分則肝臟也會合成新的膽汁酸，透過這兩個途徑，有助於膽固醇的代謝。
近年來研究發現膽鹼對於肝臟代謝有保護作用，因為膽鹼能提高肝臟ADH這酵素分解酒精的活性；提高細胞內麩胱甘肽過氧化酶(glutathione peroxidase,GPX)的活性，減少自由基的產生；阻斷膠原蛋白分解酵素(collagenase)，阻止肝纖維化(bibrogenesis)的進行。
基於以上這幾點，卵磷脂經典商品搶先看有以下功效：活化新陳代謝，避免細胞過早老化；有助於腦部發育，調整神經組織的功能，提高記憶力，舒緩情緒；促進油脂與脂溶性維他命的消化與吸收；降低血脂，血管清道夫；幫助肝臟代謝。卵磷脂可能有助於解決和防止乳腺堵塞的原因並不清楚，但已經是哺乳婦女界的聖品，目前說法是依據加拿大Newman醫師曾撰寫：卵磷脂是一種乳化劑，能保持油脂的分散與懸浮，通過增加奶中多元不飽和脂肪酸的百分比來降低奶的黏度。
卵磷脂雖然廣泛在動植物組織之中，普遍來說含量均低，目前食物來源為大豆、小麥胚芽與蛋黃、動物肝臟、牛奶。若以健康食品來說，大豆萃取的卵磷脂含有PC、PE、PS、PI與PA等(Szuhaj,1986)，較全面性，而蛋黃萃取的卵磷脂組成則是PC與PE為主。在產品選擇上建議以食物來源會不會造成過敏、卵磷脂純度來考量。
目前無法確定卵磷脂的適當劑量範圍，依據過往卵磷脂的研究實驗，每日劑量有從1到35克都有，但較高劑量的卵磷脂容易發生腸胃問題或體臭。卵磷脂的建議量會因為目的不同而異，在心理和神經疾病方面，每日3-10克的卵磷脂，一天分3次服用；在肝病方面，每日給予350至500毫克；在高膽固醇控制方面，每天3次，每次500-900mg毫克；在遲發性運動障礙，每日25克卵磷脂分2次服用；在預防膽結石方面，每日300-2000毫克；哺乳婦女建議每天3-4次，每次1000-1200毫克。以上劑量僅供參考，請在服用卵磷脂相關產品前諮詢藥師、醫師或其他醫療保健專業人員。
由於卵磷脂和膽鹼應與膳食一起服用可增加吸收，因此飯前或飯後30分鐘內皆可，建議配多一些水服用。腎臟病患若服用卵磷脂，需注意磷的攝取量。
■ 原文連結
【Yahoo論壇】從「被台獨」看「再文革化」的中國
讀者投書：張詩珈（國立大學政治所博士生）
中國正被捲入「再文革化」的浪潮裡。這種「再文革化」的特點是：當局容不下任何一絲和黨高層主旋律的歧見；唯一的「政治真神」降臨。
當多個台灣藝人被莫名冠上「台獨」；台商李榮福和Garmin為了切割台灣當局，被迫寫下「挺統」自白書；連廈門大學台灣研究院前院長劉國深來台講了一些理解台灣的話，就被打成「台獨同夥人」，這種氣氛大概只有在文革時期的肅殺氛圍才會嗅得到。
自蔡英文總統執政後，中國民間的意見領袖（不乏中國退役將領）無不群情激憤，對台喊打喊殺，一個個比狠，不只催化了中國國內敵視台灣的情緒，更無視於中共黨高層已經確立「維持兩岸和平統一」的根本基調。
在文革時期，毛澤東利用大力整肅的「寒蟬效應」，把敵我矛盾植入在人民內部矛盾中，激化了仇恨和紅色恐怖。早期，毛澤東高舉民主的進步理念（為了和蔣介石的集權形成反差），完全付之闕如。對毛澤東而言，唯有在他權力掌控下的「民主」才配稱為「民主」。
他創造出舉世無雙的「民主集中制」。這種體制，甚難稱為「民主」，反倒是「改良版的極權體制」。任何毛澤東的權力挑戰者都在「改良版的極權體制」內，被他一一收拾，難以翻身。
在毛澤東的極權體制內，政治不再是政治，而是宗教。面對敵人，文革時期的「信徒」－紅衛兵，只遵從《毛語論》這本聖經；毛澤東如同「一神論」的唯一真神發燒好康省錢達人。一旦人民信奉別的神祉，就是異端邪說、就是女巫，瘋狂的信徒都有權把其除之而後快。
五十年後，「生在共和國、長在紅旗下」的習近平不再視文革為洪水猛獸。他從未批判過文革的錯誤。反之，習接掌權柄後，多次提出：「前後兩個三十年不能相互否定，既不能用前面三十年（1949～1978）否定後三十年（1979～2009），也不能用後三十年否定前三十年」。
和五十年前不同地，當前的中共更精於藉由先進科技，嚴密監控人民、剷除異己，在輿論上整肅異議聲音；在教育上，中國降低批判文革的力度。中國新編的「中國歷史」八年級下冊課本中，「文化大革命的十年」一課裡，將文革放進新增的「艱辛探索與建設成就」中，不再稱文革是「動亂」與「災難」，也很大程度淡化了毛澤東在文革裡的錯誤。
心中只有民族主義和權力慾，毫無自由主義和包容心的習近平似乎熱切期盼，利用對政敵的清洗、對輿論的加強掌控、對人民的嚴密監督，讓他再重溫毛澤東時期那種「唯我獨尊」的舊夢。在他認知，習近平「就是」黨中央，黨中央就是整個中國發展的核心。
缺乏自由、民主、人權價值的「再文革化」，愈來愈有席捲中國政壇的姿態，這不只主導著中國的政治方向，也再再挑戰著數百年來西方世界所信奉的文明觀，這才是西方國家畏懼中國「銳實力」的真正本質。
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