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下面附上一則新聞讓大家了解時事

跆拳道》捍衛主場 跆拳道品勢世錦賽在台灣

:

2年一屆的世界跆拳道品勢錦標賽，將今在台北市立大學天母校區體育館進行4天賽事，這更是台灣首度舉辦，來自59個國家或地區、約1500名隊職員與會這場盛事，中華民國跆拳道協會期許，上屆2016年秘魯-利馬世界跆拳道品勢錦標賽，中華隊拿下3金2銀1銅，本屆比賽在自家主場，期望成績能突破上屆。

賽前記者會今天在賽場舉行，教育部體育署國際及兩岸運動組副組長楊莒妤、臺北市政府體育局專委呂生源、中華民國跆拳道協會理事長吳兩平，以及中華隊教練選手等參加。

楊莒妤感謝中華跆協、臺北市政府以及臺北市立大學一起促成比賽，預祝選手旗開得勝。呂生源表示，台北市是一個愛好運動的城市，去年臺北世界大學運動會留下圓滿的成果，透過世大運，大家看見品勢是很精彩、很有可看性的比賽，希望大家踴躍進場，而台北是個多元的城市，相信世界各地的選手將會留下深刻印象。

中華民國跆拳道協會理事長吳兩平表示，感謝體育署和台北市立大學大力支持，台灣選手不用出國，就能感受國際級賽事，尤其選手年齡層分布那麼廣，讓台灣從小到大的選手都可以參與，機會相當難得。

上屆世界跆拳道品勢錦標賽在秘魯利馬舉行，本屆來到台北，地主中華隊由李佳融擔任總教練，共有61名選手角逐。

臺北世界大學運動會混雙金牌之一的蘇佳恩、臺北世大運女子個人銀牌林侃諭以及呂怡臻，這次攜手角逐公認品勢女團。

蘇佳恩指出，團隊中呂怡臻比較辛苦，這次參加兩個項目，也是呂怡臻第一次挑戰成人組。林侃諭表示，透新款3C商品推薦過1個月的集訓調整節奏，希望讓整體看起來更有氣勢。

雅加達-巨港亞運國手馬允中、邱沐恩、徐語澤這次聯手挑戰公認品勢男團。而馬允中就讀國體、邱沐恩是台師大，徐語澤來自花蓮高工，馬允中表示，由於大家來自不同學校，選拔前的練習，要集合起來就是個考驗，期許這次比賽能站上頒獎台，「越高越好。」

雅加達-巨港亞運個人銅牌陳靖和亞運國手廖文暄，這次角逐公認品勢混雙，儘管兩人身上都還有鋼釘或鋼板，但目標一致，希望能把金牌留在台灣。

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便祕體質分「虛實」 按摩2穴道緩解

: （優活健康網編輯部／綜合整理）小腹瘦不下來又一臉菜色，這常是便祕惹的禍喔！每天固定時間正常排便，且糞便如黃色或茶色的香蕉狀，才是毒素通通排出體外的現象。食物從攝入後到排出體外約需12～72小時，超過3 天以上未能排便或卡在腸壁排不出去的陳舊糞便，便會形成宿便。

宿便會產生毒素，引起免疫力下降、肥胖、皮膚暗沉長斑、大腸癌等疾病。便祕有分虛實，體質燥熱上火者要多補充蔬果等纖維質及喝大量溫水，腸道虛弱、蠕動緩慢者則應適量補充優質油脂，並且每天多走動、多按摩腹部，讓腸胃恢復正常功能，才能有效改善長期腹脹、便祕的困擾。

適用情況／時常便祕、腸胃蠕動不佳。
排毒經絡／胃經。
精選精油／馬鬱蘭：能溫熱腸胃和肌肉，促進氣血循環，有效改善因腹部寒涼造成的腹瀉、便祕及消化不良等。也能提高免疫力。
穴道／天樞、大橫。
重點位置／腹部。

1）天樞／
離肚臍旁2寸處（約為食指、中指、無名指併攏的寬度），左右各1個。按壓此穴可改善便祕、清除腸道宿便，也可舒緩敏感性腹瀉，可說是能夠雙向調節腸胃功能，也可加速腹部的脂肪代謝。

2）大橫／
從肚臍中量起，在4寸（約為五指併攏的寬度）外的地方，左右各1個。按壓此穴可改善腸胃功能，若配合呼吸，在吸氣時按摩此穴，還可讓產後鬆軟的小腹恢復緊實。

按摩方法

1）於掌心倒入適量乳液或按摩油，搓熱後，以順時鐘方向畫圈的方式均勻塗推薦實用居家用品抹整個腹部。

2）手握掃毒棒A端（拇指端）握柄，以C曲線從腹部右下方往上按壓疏通，再將掃毒棒改成直立，從肚臍上右方往左方按壓疏通，最後掃毒棒再回到橫向，由腹部左上方往下方按壓疏通，以上動作共做10次。

3）用指腹或掃毒棒A端以5秒1次的速度按壓刺激天樞穴、大橫穴，每個穴道各按壓1分鐘。

便祕的虛實

1） 實祕（胃熱型便祕）／
因大吃大喝、不忌口，使得邪氣阻塞於經絡，而造成無法正常排便，有時1週才排便1次，且糞便呈一顆一顆的羊屎狀或有惡臭，還會伴有口乾舌燥、肚子悶脹、腹痛不喜觸碰、臉色暗沉、口臭、脾氣火爆等症狀。

2） 虛祕（脾腎虛型便祕）／
因過度節食、三餐不定時，使得氣血低落，無力正常運送毒素、將糞便排出體外所造成的，可能2～3天才排便1次，大便細軟，常有排不乾淨的感覺，還會伴有容易疲累、有氣無力、肛門腫痛等症狀。

（本文摘自／1分鐘中醫微整形：不動刀不打針也可以讓妳擁有緊實肌、S曲線、好氣色的按摩術／出色文化）

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