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NikeLab Collection 男款全長式拉鍊連帽上衣採用標準剪裁、鉸接式衣袖設計,以及具巧妙彈性的材質,提供恰到好處的活動空間,極度舒適且活動無拘。
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彈性法國毛圈布 Fleece 材質兼具頂級舒適度及精巧彈性。雙側前通式口袋提供收納空間。
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3 片式連身帽提供全天候防護。潛水式領口增添保暖及氣候防護。雙向 riri 拉鍊可自由調整的扣合方式。
產品詳細資料
材質:97% 棉/3% 彈性纖維可機洗進口顯示顏色: Medium Olive/黑色/黑色款式: 923791-222原產國/地區: 越南訂單金額滿新臺幣 4,500 元即享免費標準運送服務
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5 顆星
NikeLab Hoodie Perfected
kylelayser - Sep 26, 2018
Nike really nailed it on this one. I've had many of the older NikeLab hoodies, and特價商品特價商品 this new iteration has all the right stuff. It has a great fit, not too roomy but not too slim. Looks great zipped or unzipped. The fleece fabric is very durable and comfortable. The Riri zippers really add a premium touch. My new favorite hoodie.
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睡不著、睡不好? 醫師教你8招助好眠
▲睡眠,對人類是基本的生理需求。(示意照/翻攝自Pixabay)
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
睡眠是大事,因為若以1天睡覺8小時計算,人的一生足足有3分之1的時間都在床上度過,如果落入「睡不著、睡不好」的困境,不但讓生活變苦,也是健康的隱形殺手,成大醫院家庭醫學部醫師鄭翔如就提供8招能讓人好好睡的秘招。
鄭翔如表示,睡眠對健康影響之大,包括高血壓、高血脂、糖尿病、心血管疾病、中風、憂鬱症、焦慮症、認知能力下降等問題,都可能與長期失眠有關。
要想睡得著、睡得好,鄭翔如說,古人就提及「先睡心,後睡眠」,強調睡覺前要讓情緒、心態達到平穩的狀態,睡眠自然便會安適,而想要達到睡前的身心平穩狀態,不妨從以下8招中,找出自己可以做到的部分,開始實踐。
妙招一:擬訂專屬於自己的就寢前例行儀式,做1樣自己喜歡、可以讓自己放鬆、減輕壓力的事情,在睡前1小時就開始沉澱自己,例如:閱讀、聽音樂、泡澡、腹式呼吸或冥想等,移除心理上的壓力。
妙招二:避免會干擾睡眠的物質,如咖啡因的攝取,下午5到6點後不要喝含咖啡因飲料;人氣產品網路熱銷產品睡前3小時不喝酒,因為酒精會讓睡眠的下半夜處於淺眠階段,反而對睡眠品質無助益;還有,戒菸。
妙招三:睡前液體攝取要適量,除了避免睡前喝太多水而半夜常常起來上廁所外,也要避免睡前幾小時就完全不喝水,結果造成半夜乾渴醒來。
妙招四:避免睡前進食過多或吃進刺激性食物,包含太辣、太甜的食物,都容易會引起腸胃不適或胃酸逆流的問題。
妙招五:平時保持規律適度的運動習慣,可以提升心肺耐力,舒緩壓力;但,睡前2小時就不適合做劇烈的有氧運動或肌肉鍛鍊,應轉而做輕度伸展舒緩的運動。
妙招六:創造最佳的睡眠環境,如控制臥室噪音、隔絕光線、保持房間涼爽通風,或選擇讓自己感到舒適的寢具。
妙招七:讓臥室是僅用於睡覺和親密的空間,避免在床上處理公事、打電腦、看電視等。
妙招八:維持規律的睡眠時程表,讓自己固定時間睡覺與起床,將睡眠限制在1天1次的長時間夜裡睡眠,即使是周末假日也不例外。
照片來源:翻攝自Pixabay
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換,睡不著,地震發生時,完食!
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