是向横的發育。＠我愛體育｜PChome Online 個人新聞台

2013-02-14 23:38:53| 人氣63| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

是向横的發育。

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以發揮比日常生活（消耗全部體力的20%左右)更高的能力，以提高機能爲目標。②必須等到能復原所消耗的能力（心臓、循環等機能），發育到某種程度時才能從事。⑧身體的各部肌肉已能具備、接受各種運動的經驗。因此，必須事先調査年齡與身心的發育狀況，等過了準備期（ 12〜15歲）後，開始從事有計劃的訓練。這是因爲小學至中學之間，身高會急速成長，不僅如此，這個時期作爲人的發動機的心臟，也會迅速增加容積。但是男子超過15歲時身高的成長會逐漸緩慢而體重會急速增加。也就是說青年前半期身高的成長率大，是向縱的發育，青年後半期體重的增加率大，是向横的發育。

因此，應該檢討這時期的身體器官的功能。在青年前半期縱向的發育很快+肌肉、神經、骨骼、血管等各器官都發生顯著的變化。在這個時期以前，身高每年平均長5公分，運動技巧也逐漸進步。可是一旦進入青年後半期，運動神經就無法像以前一樣的活動自如，更何況體重的增加由小學開始逐漸迅速，尤其是女子的體重增加得更快，甚至形成運動的妨礙。

由以上的事實可以知道，青年期（13〜 16歲）的選手極需恢復小學時期所習得的各種運動技巧，而16歲以上的選手必須從事比以前更多運動量的訓練，以訓練敏銳的神經，進而增加瞬發力。

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台長：穆弘

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