提高柔軟度的活動＠減肥攻略｜PChome Online 個人新聞台

2013-06-17 21:29:26| 人氣566| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

提高柔軟度的活動

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　　脂肪多的瘦削型瘦弱型至於提高柔軟度的活動，宜選可使全身各部位皆能緩慢伸展的爲宜，如瑜伽。瑜伽不但能提高柔軟度，亦可強化內臟器官。

　　飲食瘦弱型的人要特別注意飮食，胃部不健康的人可做輕鬆的運動消除緊張以增進食慾　提高內臟機能和肌肉力，應多攝取含豐富蛋白質的食物，此外，也應多攝取維他命類。

　　脂肪多的瘦削型特徵看起來瘦弱，但卻有很多脂肪，穿著衣服時，看起來很瘦，但脫掉衣服時，卻感覺很豐滿，肌肉力?減肥須知、內臟器官等都不強、體力也非常弱應做何種運動？

　　身上有許多脂肪，故有氧舞蹈、跳繩、游泳等能使脂肪燃燒的運動都很好。但是，因爲體力弱，不可太勉強，不妨從日常生活中開始。首先，可養成走路的習慣，如走路上班?上學、上市場，走樓梯上下樓。然後，再慢慢增加運動量。 ?飲食與瘦弱型一樣，應攝取高蛋白食品，但應避免吃脂肪量高的食品，或是暴飮暴食。糖份也會製造脂肪，亦不宜攝食過多。

　　脂肪多的標準型豐滿型脂肪多的標準型

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