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搜尋參考資料:
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www.books.com.tw › … › 醫療保健 › 疾病百科 › 其他各科Translate this page

書名：7天改善狐臭的64種簡單療法，語言：繁體中文，isbn：9867348648，頁數：192，出版社：中經社，作者：稻葉益己，譯者 ...

2.博客來-孕婦瑜珈：安胎、待產、產後塑身46招

www.books.com.tw › … › 養生法 › 瑜伽/皮拉提斯/伸展Translate this page

孕婦瑜珈46招全圖解！瑜珈名師唐幼馨又一力作！懷胎十月的心路歷程╳各孕期安胎瑜珈╳懷孕生活飲食指南╳產後保養塑身

3.減肥好物超神奇?!---健康減肥沒有捷徑(2010-05-21更新) @…

miro1827.pixnet.net/blog/post/25022782-減肥好物超神奇... · Translate this page

#5 sun0718 於 2009/09/06 19:34; 說的太好了!!!!! (拍手) 謝謝妳(大心) 希望大家想減肥的同時都可以健康

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詳細資料ISBN：9789861302942
叢書系列：新手媽咪特訓班
規格：平裝 / 128頁 / 17 X 22 CM / 普通級/ 全彩印刷 / 初版
出版地：台灣
內容簡介專為孕媽咪量身打造的｢安全運動書｣全書動作經由日本孕婦體適能協會專業教練認證絕對安全又有效的快生、少痛孕婦瑜珈！　　孕媽咪適當地運動除了可以控制體重、改善浮腫　　更可鍛鍊骨盆底肌，讓分娩更順利！　　本書也教妳產後如何緊縮骨盆、緊實肚子、減輕腰痛　　讓身材比孕前還要輕盈！　　妳一邊看DVD一邊做，不用花錢請教練　　讓自己的家變成瑜珈教室　　不僅能增加運動量、緩解身體不適、安定情緒　　最重要的是打造出最棒的身心狀態，平安生產不擔憂！　　「想生個健康寶寶。」　　「希望順產。」　　「仍為肚子裡的寶寶做點什麼呢？」　　「懷孕期間能舒舒服服度過嗎？」　　「生產時會變成怎樣呢？有點小小不安」…　　懷孕中的媽媽們通常都有許許多多的煩惱，但你知道嗎？如果在這段期間多做瑜珈，就能將為懷孕、生產、育兒帶來意想不到的好處。　　■孕婦瑜珈的驚人效果　　★【調和身和心】的狀態→對身體、心靈或意識都帶來改變，審視並調整更好的生活型態。　　★藉由【呼吸法】取得自律神經的平衡→讓身心放鬆，安定焦躁不穩的情緒。　　★透過【瑜珈體位】預防並改善身體的不適症狀→例如手腳水腫、肩膀痠痛、腰背疼痛等。　　★強化肌肉或關節的柔軟性，形成生產時的力量，為分娩做好準備，【幫助順產】。　　★因全身【血液循環變好】→產後會分泌出大量的母乳。　　★【鍛鍊骨盆底肌】→可預防產後的漏尿或痔瘡等情形。　　★協助【控制身材】→產後可快速、順利回復體型。　　★【冥想】可幫助心靈平靜、消除壓力→深切感受到寶寶在體內的動靜。　　■關於孕婦瑜珈的熱門提問　　Q．應該從什麼時期開始做？　　一般是進入懷孕第13週以後的安定期，但還要依個人狀況決定。　　Q．可以持續到什麼時候？　　如果懷孕的過程很順利，就能一直持續到預產期。　　Q．一週做幾次、一次做多久才好呢？　　從一週一次開始，讓身體習慣後再逐漸增加，習慣後每天約30～40分鐘。　　Q．做瑜珈體位，不會很吃力嗎？　　因為是在不勉強的範圍下進行，而且不要求達到示範動作的標準，所以反而是很舒適的運動。　　Q．剛開始做瑜珈時，身體很僵硬沒關係嗎？　　孕婦瑜珈沒有講究姿勢之美的必要，覺得“很舒服的感覺”才是重點。本書特色　　◎120分鐘DVD+全彩圖文步驟解說！在家隨時動一動　　瑜珈動作從基礎開始教起，只要配合本書的步驟圖示以及詳細的內容解說，再活用DVD，即使是初學者也能輕鬆學會。　　◎依目的別選擇6大課程！可依身體狀況決定瑜珈內容　　針對每位孕婦會遇到的問題及需求各不相同，本書將內容分為：基礎的課程、調整身和心的課程、有助順產的課程、改善不適的課程、和伴侶一起進行的課程、產後調節身體的課程等。　　◎做瑜珈免擔心不困惑！Q＆A解答讓你安心運動　　煩惱瑜珈體位會壓迫到寶寶？害怕姿勢不安全或滑倒？肚子的寶寶會不會不舒服？隨著本書動一動身體時，也隨之而來的一些問題，在本書中都能找到解答。　　準媽媽們，不論是為了消除運動不足、改善懷孕期間的不適或是提高生產力量，利用孕婦瑜珈，迎接最棒的生產吧！

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