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下面附上一則新聞讓大家了解時事
2018台灣國際競技龍舟錦標賽 大龍小龍90隊參加
: 「2018台灣國際競技龍舟錦標賽」在今（1）日登場，這是在彰化縣福鹿溪水域舉辦的第六屆國際競技龍舟比賽，傍晚在福鹿溪南岸舉辦開幕式，彰化縣長魏明谷在開幕式頒贈紀念陶板與亞運選手，讚揚他們勇奪亞運金牌是彰化之光，更與黃樁霆教練、侯鴻章教練與亞運國手合影，留下值得紀念的一刻。
▲2018台灣國際競技龍舟錦標賽在彰化縣福鹿溪水域登場，吸引國內外大龍小龍45個團體90隊參加。（圖／記者陳雅芳攝，2018.09.01)
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魏明谷指出，歡迎來自全國各縣市及國外隊伍來參加台灣國際競技龍舟錦標賽，這次同時也是亞洲龍舟錦標賽國家代表隊的選拔賽，福鹿溪這個標準場地，不僅競技龍舟賽已連續6年舉辦在這比賽，端午節的民俗龍舟賽也在此比賽，因此訓練了非常多的選手，包括彰化土生土長的教練黃世州(椿霆)、侯鴻章及選手柯佳霖，所以今年的亞運龍舟賽拿到了二金一銀的佳績，不僅提升彰化縣的能見度，也提升競技龍舟比賽的選手訓練水準，不但讓彰化發光發熱，也讓台灣在國際揚眉吐氣。
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影／2018台灣國際競技龍舟錦標賽 福鹿溪登場
賴清德與魏明谷為夜間龍舟賽鳴槍 亮點福鹿溪
體重如坐雲宵飛車 減重飲食有這三招
: (健康醫療網／編輯部整理)
陳小姐產後體重增加將近20公斤，為了回復曼妙的身材，她自行從網路搜尋減重資訊，體驗過各種極端減重飲食，剛開始減重效果奇佳，但長年體重卻像雲霄飛車起伏不定，感覺膚質變粗糙、臉色蒼白、體力衰退、健康狀況大不如前。
蛋白質攝取足夠、油脂不宜過低
衛生福利部桃園醫院營養師張秀年表示，減重方法五花八門，最令人擔心的就是長期蛋白質缺乏造成「肌少症」，蛋白質是身體組織建構、修補及免疫細胞的重要營養素，攝取量不足時會導致肌肉組織流失、基礎代謝速率下降及免疫功能變差。減重是一條漫長的路程，追求窈窕更要重視健康，如何有效減重不復胖，營養師提醒減重時應留意飲食3大要點：
1、確保每日蛋白質需求量是否足夠
健康成人每日蛋白質需求約1.0至1.2公克/公斤體重（以體重60公斤估算每日至少需要60-72克），其餘熱量再從油脂和碳水化合物依適當比例來補足，才能避免瘦肉組織的流失。
2、油脂攝取量不宜過低
適量油脂可以增加飽足感，也可減少對糖分或澱粉食品的依賴性。有研究指出適量核果攝取對減重有正面效應。國健署最新公布107年每日飲食指南也建議每日宜攝取1份堅果種子（約1湯匙），不再強調低脂飲食，選用好油才是健康關鍵。
3、多喝水、每日運動
水份是身體細胞代謝及廢物排除不可或缺，每日飲水量應至少2公升以上，飯前一杯水也有抑制食慾幫助減重的功效。運動可增強心肺功能及增加肌肉組織量、提高基礎代謝率、增加熱量的消耗。培養運動習慣每週至少3次，每次至少30分鐘，不僅利於減重並可讓身型更健美勻稱。（文章授權提供／優活健康網）
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