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突然想到上週考FLPT英檢時

在閱讀測驗裡看到一篇文章

 

現在的學生或是上班族

在平日上課或上班的過程中

無形的囤積了許多壓力與疲勞

這些負面的因素致使他們可能在就寢時無法很順利的入睡

或是睡眠品質不良、淺眠的現象

導致隔日睡醒後仍會有頭痛、暈眩、嗜睡的情況

美國研究人員針對

"嬰幼兒時期的孩童在聽過搖籃曲後會讓小Baby快速入眠"

對成年人做抽樣比較實驗

研究報告指出

成人在睡眠前聽幾首入眠及直接就寢兩者有顯著的差異處

前者比後者更快速入睡且能進入熟睡狀態

隔日的精神也較直接入眠者佳

因此研究人員認為

睡前聽幾首輕音樂可使成人睡的更安穩

更容易紓解日積月累的壓力

也可以改善睡眠品質

 

送給長熬夜、睡眠品質不好的你我

雖然不知道有沒有效

但大家可以試試看