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作者： 世一編輯部
新功能介紹
- 出版社：世一
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- 出版日期：2010/06/15
- 語言：繁體中文
其他新聞 鬆餅派對貼圖設計-桃園企業形象line貼圖繪製 ▲迴轉壽司方便又美味。（圖／記者黃士原攝）
記者曹悅華／採訪報導
原來吃壽司可以減肥！握壽司的酸甜口感深受民眾喜愛，而迴轉壽司店的興起也讓消費者省去不少用餐時間，那麼除了便利性強外，吃壽司還有甚麼優點？又或是怎樣才能避免踩雷呢？就讓營養師帶你揭開壽司的神秘面紗吧！
營養師簡子勻先就常見壽司做熱量分析，冠軍竟是堅果稻禾壽司，豆皮本身屬油炸物，再經醬汁滷過及搭配堅果後，熱量1份就要350大卡；奪下亞軍是玉子燒壽司，因為玉子燒香甜口感來自大量糖下去調味，而且煎製時為避免沾鍋所以會額外添加油，1份也要134大卡；季軍則為蒲燒鯛魚壽司和旗魚鬆壽司，每份約115大卡。
▲壽司熱量圖。（製圖／營養師簡子勻）
仔細研究熱量圖，你會發現同樣是鮭魚，但鮭魚生魚片的熱量竟然比鮭魚握壽司還高，這是為甚麼呢？簡子勻表示，因為鮭魚肉本身富含油脂，所以熱量相對較高，不過鮭魚中的魚油可以幫助降低身體的發炎反應，也可以協助調控體重，像堅果一樣是好的油脂，只要食用頻率正常，就不會有熱量攝取過多的問題，民眾無須擔心。
▲迴轉壽司普遍熱量不高，非常適合想要減肥的人食用。（圖／達志／示意圖）
另外營養師補充，迴轉壽司普遍熱量不高，非常適合想要減肥的人食用，而1份握壽司的飯量約等於1/4碗飯，想要控制熱量的民眾，建議將握壽司的盤數控制在4盤以內，其他的可以多挑選沒有飯或是蔬菜的種類，這樣不僅滿足口腹之慾又能同時兼顧健康，是正餐不錯的選擇。
簡子勻營養師，台北醫學大學保健營養學系碩士畢，曾任台北醫學大學醫學營養講師、北醫澎湖醫療隊隨行營養師。現任康研診所營養師。專長為減重、婦幼營養及慢性病預防，現有經營粉絲專頁：白白營養師好愛吃。
★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
★以上內容為《ETtoday健康雲》版權所有，請新聞媒體勿抄襲。引用請註明出處，並加註營養師姓名。
我和你沒啥好說的就用圖來表達吧！之肆貼圖設計-台北原創line貼圖製作 ▲微軟執行長納德拉（Satya Nadella）。（圖／路透社）
財經中心／綜合報導
微軟近年陷入「中年危機」，現任執行長納德拉（Satya Nadella）在短短3年內，股價創歷史新高、市值飆升逾2000億美元，讓微軟重返榮耀。不過他在9月出版的自傳，除了分享帶著微軟轉型的背後辛酸外，更是暢談患有腦性麻痺的兒子，對他人生帶來的重大影響，滿滿洋蔥感動上萬網友。
綜合外媒報導，納德拉在自傳《Hit Refresh》中提及，「對我影響至深的人生經驗是兒子詹恩（Zain）的出生」，回想29歲那年，正值工程師職涯起飛，同時也與他的妻子安努（Anu）沉浸在迎接新生兒的喜悅，但卻在某個夜晚發現寶寶沒有胎動，緊急剖腹生產後，發現罹患重度腦性麻痺。
「為什麼是我，為什麼會發生在我們身上」讓納德拉大受打擊，但安努毫不猶豫做好母親角色，每天開車帶詹恩接觸各種治療，一心只想給他最好的環境及照顧，看她無怨無悔付出，讓納德拉有所領悟，只要做對詹恩有幫助的事就對了。
從詹恩的出生，納德拉誠實面對自己的缺點、學會同理心，同時也深深影響在工作上的看法，因此他認為，公司想進一步創新，就得先學習「同理他人」，試圖挖掘客戶表達不出來的需求，漸漸把光芒不再的微軟，一步步由衰轉盛，帶領企業再攀上高峰。
納德拉在矽谷打拚多年，拿到許多人夢寐以求的綠卡，與安努結婚後，打算帶她一起到美國定居，向美國移民局申請多次卻仍遭拒絕，隨後微軟律師想出一個風險極高的辦法，讓安努可以不用等待就能飛往美國，就是放棄綠卡，改申請H1B工作簽證，以換取安努陪在他與兒子的機會。
▼微軟執行長納德拉在影片提及，腦癱兒的出生使他成為一個更善解人意的人。（影片取自Facebook，如遭刪除請見諒）
生活中心／綜合報導
山珍海味當前，眾人大快朵頤，只見對食物過敏的苦主們小心用餐，深怕一不小心誤食過敏原，輕則出現紅疹、水腫的情形，重則可能一命嗚呼。到到底起食物過敏的原因為何？其所帶來的影響有哪些？有什麼方法能夠帶領大家一同擺脫食物過敏的困擾呢？28日《史瑪特過生活》邀請東華醫院副院長汪國麟醫師一一幫大家解惑。
在所有食物當中，最容易被拿出來討論的就屬海鮮了！除了食用不新鮮的海鮮所引發的食物中毒外，人體本身就容易對外來蛋白質產生抗拒，根據國外統計，如堅果、牛奶、小麥、海鮮、蛋，都是容易產生過敏反應的食物。若是家中有過敏兒不小誤食，產生流鼻涕、眼淚、嘴巴腫、長水泡等症狀，嚴重者更造成咽喉水腫，無法順利換氣，更要特別小心！
▲2017年十大過敏食物排行。
生活中有許多常見的食物也要注意，特別是小麥、大麥、黑麥等製品，都含有麩質蛋白。在國外的統計當中，美國每133個人就有1人對麥麩蛋白過敏，嚴重者會引起「乳糜瀉」（患者拉出來的糞便，像餿牛奶和肉碎的混合體）等腸胃發炎的症狀，還容易造成過敏者營養不良、貧血以及發育遲緩，因此也常見國外提倡「無麩質」的飲食生活。
牛奶是最常見的蛋白質來源，許多人都認為靠牛奶才能補鈣，汪國麟醫師也在節目中帶大家破解這項營養迷思，特別是牛奶裡頭的酪蛋白，也容易引起不良反應，美國小兒科學會曾建議，媽媽生出來的baby一歲前，不要給小孩喝牛奶，如果產生過敏反應，會讓免疫蛋白攻擊胰島，小孩將來有可能會成為第一型糖尿病患者。
「不只有食物本身，添加物也會過敏！」汪醫師也提醒，許多高鹽、高油、高糖的食物，甚至含有硝酸鹽的火腿、臘肉等食物，也會引起「腸漏症」的現象，許多毒素、黴菌也會趁機入侵人體，免疫系統出問題就會造成全身性的病灶，避的開一種過敏食物，也避不掉全部的過敏原，想要讓過敏反應減輕，一定要先顧好腸道！
▲改善消化功能、治癒過敏的好方法。
汪國麟醫師也提供提升腸胃免疫的四大步驟，給受過敏所苦的患者們：
1. Remove （移除）：不要碰過敏原，戒糖。
2.Replace（取代）：服用消化酵素，幫忙消化大分子食物。
3.Reinnoculate（栽種）：服用益生菌，培養腸道好菌，多吃新鮮蔬果等水溶性纖維食物。
4.Repair（修復）：精胺酸、甘草、魚油、薑黃等食物，修復腸道，提高免疫力。
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