減肥人群要牢記哪3要3不要？

1、不要吃夜宵和零食：大部分身體肥胖的人群喜歡吃零食比如餅乾巧克力或者薯片等，甚至到了半夜還要吃宵夜，這樣會攝入超標的熱量，沒有被消耗的熱量會轉化成脂肪堆積起來，從而引起身體肥胖。BELTA孅暢美生酵素飲  BELTA孅暢美生酵素ppt  BELTA孅暢美生酵素負評  BELTA孅暢美生酵素副作用  BELTA孅暢美生酵素女人我最大  BELTA孅暢美生酵素有用嗎  BELTA孅暢美生酵素怎麼吃  BELTA孅暢美生酵素哪裡買  BELTA孅暢美生酵素ptt  BELTA孅暢美生酵素dcard

2、不要讓飲食過於單一：減肥期間必須要控制每天的熱量攝入，可採取少量多餐的原則，每頓飯只吃七分飽即可，以免增加胃腸道負擔。若是每頓飯都吃得太飽的話會撐大腸胃。均衡的為身體攝入營養，不能吃的過於單一，如果只單一的吃蔬菜或者水果減肥的話，身體裡面的蛋白質和碳水化合物太少，影響了肌肉合成，減慢了新陳代謝速度，容易形成易胖體質，即使減肥後也容易反彈。合理的攝入脂肪、蛋白質以及碳水化合物，可選擇低脂肪的白肉類，做好葷素和粗細搭配，注意飲食上的多樣化。

3、不要熬夜：熬夜會紊亂身體中的激素分泌，非但不會加快對熱量的消耗，反而會阻礙了新陳代謝速度，升高了皮質醇水平，刺激了人們食慾，久而久之形成了易胖體質。減肥  減肥藥  減肥餐  https://scalori.com/ 

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