掛在風中的長笛 拈花微笑傳心語 惹草無心見真性

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美白DIY

營養師謝宜芳推薦五種一次一人份的美白湯品，可以改善膚質，又能達到白皙效果。其實這五種美白湯品，可以事前預防黑斑發生，事後預防黑色素沈澱，只要連續喝上一至二週，就可以看到成效。

薏米當歸粥

材料：當歸三錢、薏仁一兩、銀杏二錢、糙米一兩
功能：改善血液循環
作法：
1、 先把當歸放入鍋內，2、 再加兩鍋水煎成汁。
3、 再把薏仁、銀杏、糙米熬煮約三十分鐘即可。

口感：雖然中藥位很重，但是美白又補血，還可以當正餐吃，所以非常適合想減肥的美眉。

黃耆枸杞沖蛋甜湯

材料：黃耆三錢、枸杞三錢、蛋一個、紅糖一大匙、蜂王乳１小匙。
功能：潤膚及改善黑眼圈。
作法：
1、 黃耆、枸杞先加４碗水煮滾，2、 再取出渣。
3、 將4、 湯汁加糖溶化，5、 趁熱沖一個蛋，6、 加蜂王乳即可。

口感：甜湯加蛋，好喝又順口。
注意事項：蜂王乳遇熱即溶，起鍋前才加入，確保不變質。

酪梨湯
材料：酪梨１個、洋蔥1/4個、雞高湯1杯、鮮奶2杯、奶油少許。
作法：
1、 洋蔥切2、 成薄片，3、 酪梨切4、 片。
5、 鍋中放奶油，6、 將7、 洋蔥炒香至透明，8、 加酪梨及高湯煮約7到8分鐘，9、 再加鮮奶放到果汁機打勻即可。

口感：酪梨加牛奶，口味極佳，營養又高。
功能：酪梨富含維他命Ｃ，能增加抵抗力和潤澤肌膚。


花椰菜胚芽濃湯
材料：綠花椰菜100公克、白花椰菜50公克、蒜頭1顆、洋蔥30公克、鮮奶100cc、小麥胚芽粉2大匙
作法：
1、 先將2、 綠、白花椰菜、洋蔥及去皮剝瓣的蒜頭入鍋內煮熟。
3、 再放入果汁機打成汁狀。
4、 將5、 湯汁加小麥胚芽粉、鮮奶煮滾即可。

口感：牛奶味道特別濃厚
功能：具有疤痕癒合作用。其中花椰菜富含維他命Ｃ，能增加抵抗力和潤澤肌膚。

蔬菜涼湯
材料：西芹50公克、新鮮香菇50公克、洋蔥50公克、蕃茄200公克、小黃瓜100公克、優酪乳100cc、月桂葉1片。
作法：
1、 將2、 西芹、香菇、洋蔥切3、 成丁放入鍋內。
4、 加三碗水及一片月桂葉一起煮熟。
5、 煮好湯放涼，6、 加優酪乳，7、 上面灑小黃瓜和蕃茄即可。

口感：鹹鹹涼涼的
功能：消除痘疤、促進排泄。其中蕃茄富含維他命Ｃ，能增加抵抗力和潤澤肌膚。

蜂蜜檸檬汁
材料：檸檬2顆、蜂蜜一湯匙
作法：將檸檬壓汁，再加入蜂蜜。

美白纖體汁
材料：蕃茄原汁100cc、檸檬原汁10cc
作法：將蕃茄汁和檸檬原汁放入果汁機內攪拌均勻，倒入杯中即可飲用。

營養師建議：
其實光吃湯品或果汁，來預防黑斑產生，是不夠的，還是要擦防曬乳，才能真正達到由內而外的美白目標。至於對於已晒黑晒傷的肌膚，是沒辦法藉由喝美白湯品，來達到去斑美白的效果。
另外，要徹底做好夏日美白的工作，最好是能多攝取維他命Ｃ的食物，如檸檬、蕃茄。