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2008-04-06 23:14:42| 人氣155| 回應20 | 上一篇 | 下一篇

花東350km 討論區

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花東的350km, 可以在這個主題下討論:
我們這個Team總共7個人,原則上我希望可以一起騎,除非是有人放棄了,確定無法在關門前抵達:

關門時間如附件:
http://www.cyclist.org.tw/index-108.html

騎乘計畫:平均25%休息,75%騎車
-MIN(20km, 50min)休息10min.

第一日
0 06:00 出發
80 12:00 前必須用完午餐離開八仙洞
-中間休息4次,每次10min, 第五次在八仙洞(11~12)用午餐.
-平均速度須達18.5km/h.
170 18:00 那魯灣飯店
-中間休息5次, 每次10min (第三次20min, 吃下午茶)
-平均時速須達18km/h.

第二日
0 05:00 出發
120 12:00前用完午餐離開光復糖廠
- 中間休息六次, 第4次休息20min, 補充食物.
- 平均時速須達21km/h.
170 15:00 美侖飯店
- 中間休息2次
- 平均速度須達19km/h.

我要檢舉
台長： 阿土柏

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此分類下一篇:杜拜車隊_雙溪二鐵

我要回應
俊儀
希望到時候不是我拖累了大家~~
2008-04-07 10:44:05
hlliuc
Joey,
你最近練得這麼勤,又換了胎!!
相信一定不會的!!
2008-04-07 11:06:36
Daniel
有人建議 小朋友用的葡萄糖包 也不錯
而且粉便宜, FYI
2008-04-07 13:38:09
俊儀
今天卯起來敗家,買了以下物品:袖套,腿套,挖胎棒,新手套,新車衣,新車褲,總共花了三千多塊,不過除了腿套外,都是在kimo拍賣買的,最快周六才能亮相 :)
2008-04-07 23:46:06
hlliuc
照這樣換下去,很快你就要換車了!!
2008-04-08 08:05:40
俊儀
不會啦,希望是換個更健康的身體~

今天去量血壓,降到125喔!之前都在130~140跳動 :D
2008-04-08 22:27:03
Daniel
上週末上完KHS校長的飛輪教室, 校長教的課程都是以長途騎車為目的, 不刻意飆速度, 有些心得分享:

1. 3天不運動, 肌耐力下降, 一周不運動, 體力下降: 為了月底的 350K, 每週 二/四 下班後去交大騎 30KM (15圈)
2. 4階段訓練: 1/4 暖身 , 1/4 高迴轉速, 1/4 高速 , 最後 1/4 恢復
3. 收小腹, 立骨盆, 拱背, 重心放在腳, 芝麻球踩在踏板軸心, 膝蓋平行: 驗證結果>>屁股較不痛, 手不會麻, 踩踏不會頓挫
4. 加強 6~9 點鐘拉回的力量: 股四頭肌會較輕鬆, 不易鐵腿
5. 上坡以跑步姿勢騎乘: 較不易抽筋
6. 騎完車的拉筋比暖身重要: 尤其我們第二天還要騎 170KM
2008-04-16 15:10:47
hlliuc
你二四兩天去交大,是去健身房騎飛輪,還是真的騎車?? 夜騎也是不錯的選擇, 交大的路燈夠亮嗎??
2008-04-16 16:10:04
Daniel
昨天第一天與同事到交大練習, 亮度還OK, 因為路上人還蠻多的, 沒騎快, 主要是訓練迴轉數, Keep 肌耐力, 建議要順時鐘騎才有較長的緩坡
2008-04-16 17:31:45
俊儀
唉唉唉~

希望月底的350KM過後,還能持續每周重口味的騎車,既然淡水都來回過了,上周我從我家騎到八廠,明天也打算這麼做~雖然到八廠還有一大圈,不管,just biking!
2008-04-18 21:44:06
俊儀
想來買這個磁吸式太陽眼鏡+帽子~不知道大家覺得如何?好處是不用再配眼鏡~

http://tw.f5.page.bid.yahoo.com/tw/auction/e24587435?u=:c0919348620
2008-04-18 21:52:44
hlliuc
這樣的確省多了!!
只是一定要搭配他的帽子嗎??
如果是磁鐵,弄一塊鐵貼在安全帽上是不是也可呢?
2008-04-19 13:28:05
hlliuc
要能持續重口味的練車,根據我的經驗,就是要持續重口味的參加活動啦!!有好的活動,我會再push各位報名的!!
2008-04-19 13:31:09
俊儀
好像是要搭配他的帽子,我星期一來下標轉帳,這樣星期四就能收到了~
2008-04-19 21:30:35
阿土柏
我們要不要星期三來開個行前會議,星期二中午再來討論吧!!
2008-04-21 10:47:25
俊儀
寄給各位的花東 350KM 說明會摘要~

明天武慎會把詳細資料檔案寄出給大家~

1.)集合時間 4/25 06:30 @ 園區管理局
聽說車子可以停在旁邊的宿舍區, 以免被收費

2.)這次總共有三台遊覽車, 其中兩台會在比賽期間
充當車隊救援車, 兩台從起點出發的時間會錯開
行李也可以放在遊覽車上~

3.)4/25 下午有個行程, 請自行決定參不參加:
從天祥往下滑到花蓮, 一路下坡, 約50KM
若不參加, 腳踏車請往裡面放~

4.)沒有攜車袋請自備大型紙板==>可向車行索取

5.)一定要自備內胎*兩條或以上 / 雨衣

6.)各點關門時間都有彈性, 盡量輕鬆騎,
建議第一天盡量騎完全程,
第二天則是13:30前未達光復糖廠請上台積救援車

7.)武慎建議全程踩踏一致, 善用變速, 不要讓自己的腳太ㄍㄧㄥ

8.)松輝建議自己還是要隨身帶一些補給品, 水要有兩瓶,
第一天海線沿途商店較少, 第二天則比較多商店
2008-04-22 14:40:48
俊儀
我第二波網購物品今天寄到了,太陽眼鏡我買了兩種,打算明天去眼鏡行配有度數的鏡片,另外攜車袋也買了,後天來試用一下,還有買洗鍊器,又把鍊條順了一便,感覺上最有用的是那瓶鍊條油~
2008-04-22 23:08:42
hlliuc
眼鏡要趕快配喔!! 因為可能需要1~2個工作天,另外,我和柏辰都有遭遇到的問題是,運動型的太陽眼鏡因為很貼,角度與我們正常戴眼鏡有很大的差異!!我是有請眼鏡店老闆幫我調鏡架,角度調成與我目前近視眼鏡的角度相當,我不知道有沒有可能在配鏡片時作一些調整,你可以跟眼鏡店的老闆討論一下!!
2008-04-23 16:23:30
hlliuc
星期五你們要怎麼到F2/F5,開車來可以停這麼久嗎?
2008-04-23 16:24:53
俊儀
今天晚上拿去小林眼鏡配了,老闆說要配的比驗光度數輕一點比較好,明天晚上就可以拿了~

此外,我到億克來買了小包裝的梅粉,你還在為到水果餐拿梅粉感到愧疚嗎?我大概有多六包~十包~至於礦泉水,我打算帶兩大桶2*5L上遊覽車,到時候大家可以分著用~

至於F2/F5,假日應該不會查那麼緊~~
2008-04-23 22:37:00
否 是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
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