下班後和同事到賣場找尋需要的商品,但是都覺得價位偏高,
而且商品選項也不多,於是上網搜尋,比較各大品牌的評價與
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人體工學防滑握把，不易鬆脫，保持手握舒適感，長度可依照個人所需延伸，符合您個人需求，附擋泥板特殊設計&春季最新款#65292;使枴杖不易陷入泥巴裡，減輕腳跟、膝蓋的衝擊力道，還可以減少脊椎的負擔，選擇了正確的輔助用品來配合你的休閒生活，減少運動傷害，這樣才能讓你休閒生活常常又久久。
登山杖的作用，主要是分攤你全身的負重並於行進間保持平衡，在你長時間行走於大陸岩石地形時，減輕地面回震之反彈力之用；專業的登山人士有些會持雙杖，並隨時套在手腕上，可以隨時作為支撐體重或當煞車止滑之用，遇到有樹可抓或岩石攀附時就立刻去抓或攀附，但是套在手腕上的登山杖也不至於因此掉落，也不會因為分心而發生意外。 ◆請注意：
1.使用&周年慶限時購買折扣#26178;杖身長度最長至STOP為止，不可加長使用，以&本月限時刷卡優惠#20813;產生危險。
2.使用時請勿超過管子的負荷重量，做為步行中平衡之用。
3.使用前及使用中，必須確認好管子是否有確實被固定住。
4.手杖除做徒步旅行、登山用之外，請勿作為其他用途。
5.若在使用中&會員專屬優惠#26377;斷裂破損變形，或手杖本身有大的瑕疵時，請勿再使用。
6.不要使用潤滑劑去潤滑登&特價#23665;杖的任何部位。
7.請勿任意分解及改造本產品，以免使用時產生危險 
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屁孩「扮鬼」擾民！警這樣處理被讚翻
: 國際中心／綜合報導
萬聖節將至不少民眾都已提前過節，趁這這股氛圍扮鬼惡作劇，不過千萬別玩過頭！印尼有2名少年每到晚上都會用白布裹著身體，扮成當地著名的鬼怪「波空 （Pocong）」，嚇壞當地不少居民。不料日前2名少年再次惡作劇卻意外踢到鐵板，最後受到比罰款更慘烈懲罰，讓他們直呼：「不敢了」。
▲兩少年在墳墓睡了一晚後，直呼：「不敢了！」（圖／翻攝自臉書）
警方的行為讓當地居民，直呼「這比口頭警告還要有」，另外此事照片也被上傳網路，許多網友看到後，也紛紛表示「活該！現世報」、「這招強！讓波空自己來自理他們」。
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天涼吃鍋兼顧健康 6原則絕不出錯
: （優活健康網記者林奐妤／綜合報導）天氣逐漸轉涼，與親朋好友一同圍爐享用火鍋暖胃又暖心，但相較於一般飯菜搭配的傳統飲食，吃火鍋容易在歡愉的聚餐氛圍下，不自覺攝取過多熱量。而火鍋常使用的食材、配料及飲料亦處處隱含陷阱，如五花肉片、加工火鍋料及沙茶醬，也常搭配含糖飲料及甜點。
吃到飽熱量爆表 跑83圈操場才消耗掉
以去吃到飽可能吃到的份量估算，一餐可能攝取近2800大卡，約相當於10碗白飯的熱量，遠超過成年人中餐或晚餐的建議熱量600至800大卡，甚至超過整天的熱量需求。吃一頓約需跑83圈操場，才能將1餐多餘的熱量消耗。為了不要經歷一個冬天就讓身材走樣，民眾可善用「我的餐盤」口訣，透過控制飲食份量及選擇食材，讓自己吃得更健康。
為了讓民眾更容易了解均衡飲食，國民健康署今年公布我的餐盤的圖像及口訣，建議民眾運用「我的餐盤」圖像比例及口訣：「每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙」，均衡攝取6大類食物。
活用「我的餐盤」口訣 吃鍋6原則無負擔
吃火鍋時，可以依據口訣中所提到的比例及份量換算概念，並運用「拳頭」及「掌心」來估計食物攝取量。國民健康署署長王英偉提供6原則教民眾活用「我的餐盤」口訣，讓您安心吃鍋也可以少負擔：
1） 蔬菜要多吃／
每餐的蔬菜量建議比您的1個拳頭再多一點，由於蔬菜類相較於其他火鍋食材具有低熱量、高營養價值特性，建議吃火鍋時可以比平常吃更多蔬菜增加飽足感。多攝取當季新鮮蔬菜及各式菇類，富含的纖維素可幫助排便、維持腸道健康。
2） 全穀雜糧吃適量／
我的餐盤口訣中提到－「飯跟蔬菜一樣多」，每餐飯量建議比您的1個拳頭再多一點，但吃火鍋時不一定會搭配白飯，而是經常搭配各式各樣全穀雜糧類食物，像南瓜、芋頭等根莖類及雜糧類食物，及麵、冬粉及米粉等。相較於飯類，這些常用食材因具有體積較大或煮熟後吸水體積膨脹程度較高特性，建議每餐總計可吃到約為您的2個拳頭大。
3） 肉類選低脂不過量／
建議所吃的豆魚蛋肉類食物份量總和，大小及厚度約為一個掌心大，並且選擇的優先順序以豆類及其製品為先，其次為魚類、海鮮類及蛋類，最後才選擇肉類。若選擇肉類時，建議以白肉（雞肉、鴨肉）取代紅肉（牛肉、豬肉），並選擇脂肪含量較低的部位（如以里肌肉片取代五花肉片）。
4） 以水果取代甜點／
吃火鍋時經常選擇冰淇淋作為飯後的甜點，使已過量攝取的熱量雪上加霜，建議依照我的餐盤口訣－「每餐水果拳頭大」，以1個拳頭大小的水果取代甜點。
5） 少油調味選天然／
選擇火鍋湯頭時，建議以昆布湯取代高熱量、高脂肪及高鈉含量的麻辣湯；選擇配料時，減少使用高熱量、高脂肪含量及高鈉含量的調味料，如沙茶醬、豆瓣醬、胡麻醬等，可多選擇選擇蔥、薑、蒜及香菜等新鮮食材提味，並可依照我的餐盤口訣，搭配1茶匙的堅果種子，如花生粉或芝麻粉。
6） 少糖飲選乳品／
含糖飲料中含大量添加糖及熱量，過量攝取可能造成肥胖及代謝症候群等疾病發生。建議飲用白開水或無糖茶水取代含糖飲料，若欲進一步增添風味建議可以搭配乳品。
不小心吃過量 其他餐減量、增加運動量部落客推薦
若用餐時不小心吃過量，建議您其他餐次須減量攝取或是增加運動量。除了以上的原則外，用餐後多花點時間與親朋好友逛街散步，搭乘交通工具回家時可以提早幾站下車多走路，增加身體活動的機會，平時更是要保有多運動的好習慣，讓您享用大餐的同時仍保有好身材。
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